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Caminhada, meu exercício preferido

Olá meninos e meninas, tudo tranquilo? Aqui a vida segue plena com a graça de Deus!

A dois anos atrás entramos em uma pandemia, e se as coisas já andavam meio paradas simplesmente parou de vez, ao menos comigo foi assim. Minha vida virou de cabeça pra baixo, a depressão voltou e tudo ficou muito confuso novamente. Passou-se os dias, e aos pouco foi voltando a vida a normalidade, uma normalidade diferente é certo, mas voltou.

Caminhada, meu exercício preferido

exercícios
Minha saúde mental está bem melhor, e eu voltei a fazer caminhas, isso me faz um bem enorme.
A caminhada tem alguns benefícios, inclusive previne doenças:
  • Melhora a circulação;
  • Deixa o pulmão mais eficiente;
  • Combate osteoporose;
  • Afasta a depressão;
  • Aumenta a sensação de bem-estar;
  • Deixa o cérebro mais saudável;
  • Diminui a sonolência;
  • Mantem o peso em equilíbrio e emagrece;
  • Controla a vontade de comer;
  • Protege contra derrames e infartos.
  • É capaz de reverter a resistência à insulina
  • Diminui o inchaço
  • Fortalece os músculos
  • Melhora a postura corporal
  • Promove o relaxamento
  • Melhora a memória
Se você é como eu e não curte muito academias, a caminhada é uma ótima opção de exercício. Mas como qualquer exercício é preciso ter cuidados para que não aconteçam lesões. 
E para que nada aconteça e tire seu bem estar:
  • Use roupas leves 
  • Beba em torno de  250ml de água durante a caminhada para evitar a desidratação 
  • Use filtro solar para prevenir  queimaduras solares 
  • Óculos escuros e boné para prevenir insolação 
  • Evite caminhar em horário muito quente 
  • Faça alongamento antes e depois da caminhada para ativar a circulação e assim prevenir câibras 
  • E principalmente use um tênis adequado, que seja confortável e próprio para caminhadas.
Tênis-Olympikus-Swift2
Aproveitando o momento vou dar uma dica de tênis, para as minhas caminhadas, comprei o Tênis Olympikus Swift 2 Glam/Pink, além de bonito, confortável tem um valor bem em conta.
O que diz a marca:
O Tênis Olympikus Feminino Swift 2 Glam/Pink,  tem um design moderno, na nova versão do Swift o cabedal possui tecnologia Hypersox, material sem costura, que é fácil de calçar e se ajusta perfeitamente ao pé. Promove mais liberdade de movimentos e respirabilidade. O calcanhar é acolchoado para suporte e conforto. Sua entressola conta com tecnologia que proporciona maciez entre uma passada e outra.

Já o solado tem drop de 8mm, que combina o antiderrapante Gripper e com a camada em Evasense Plus para um maior conforto e mais amortecimento nas práticas de atividades físicas. possui borracha compactada que oferece maior aderência e durabilidade. Na esteira ou na rua, para treinos ou provas de corrida.
dica-de-tênis
Já tentei algumas vezes academia, mas não é pra mim, então sempre volto as caminhadas que me dá sensação de liberdade. Desde que voltei as caminhadas me sinto bem melhor física e mentalmente. É importante manter um equilíbrio entre mente e corpo, me ajuda muito no controle da depressão. Em relação a dica do tênis, tenho gostado muito, meu pé fica super confortável, é leve e tem ótima aderência, por isso trouxe como dica, e principalmente porque o valor dele não é tão exorbitante quanto alguns que pesquisei.

E você pratica exercícios? Qual é o seu predileto? 

Aproveita a visita, e deixe sua opinião, ela é muito importante para nós! Compartilhe com as amigas(os)!

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Eu vou até ali resolver algumas coisas e volto ...
Abraços até breve ...
Beijos, Minda
massovita


Comentários

  1. Oi
    Eu adoro fazer caminhada durante a noite e pela manhã é otimo

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  2. Fazer uma caminhada faz bem a nossa saúde, é essencial praticamos algum exercício físico, os benefícios são muito bons, eu sempre faço uma caminhada, lindo o tênis é um acessório indispensável, bjs.

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  3. Confesso que só comecei a gostar tem pouco tempo, gostava das corridas. Porém me sinto muito bem após a caminhada.

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  4. A pandemia mexeu com todo mundo né? Eu desenvolvi ansiedade mas hoje está mais controlada. Amei seu post eu comecei a fazer exercícios dentro de casa, eu amo. Apesar de não ser assídua. Sobre caminhada, eu também gosto,. E uma coisa é certa, atividade fisica faz bem pro corpo e para a alma! Beijos

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  5. Isso ai, atividade física. Estava indo pra academia parei a duas semanas já estou sentindo falta.

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