Caminhada, meu exercício preferido
Olá meninos e meninas, tudo tranquilo? Aqui a vida segue plena com a graça de Deus!
A dois anos atrás entramos em uma pandemia, e se as coisas já andavam meio paradas simplesmente parou de vez, ao menos comigo foi assim. Minha vida virou de cabeça pra baixo, a depressão voltou e tudo ficou muito confuso novamente. Passou-se os dias, e aos pouco foi voltando a vida a normalidade, uma normalidade diferente é certo, mas voltou.
Caminhada, meu exercício preferido
Minha saúde mental está bem melhor, e eu voltei a fazer caminhas, isso me faz um bem enorme.
A caminhada tem alguns benefícios, inclusive previne doenças:
- Melhora a circulação;
- Deixa o pulmão mais eficiente;
- Combate osteoporose;
- Afasta a depressão;
- Aumenta a sensação de bem-estar;
- Deixa o cérebro mais saudável;
- Diminui a sonolência;
- Mantem o peso em equilíbrio e emagrece;
- Controla a vontade de comer;
- Protege contra derrames e infartos.
- É capaz de reverter a resistência à insulina
- Diminui o inchaço
- Fortalece os músculos
- Melhora a postura corporal
- Promove o relaxamento
- Melhora a memória
Se você é como eu e não curte muito academias, a caminhada é uma ótima opção de exercício. Mas como qualquer exercício é preciso ter cuidados para que não aconteçam lesões.
E para que nada aconteça e tire seu bem estar:
- Use roupas leves
- Beba em torno de 250ml de água durante a caminhada para evitar a desidratação
- Use filtro solar para prevenir queimaduras solares
- Óculos escuros e boné para prevenir insolação
- Evite caminhar em horário muito quente
- Faça alongamento antes e depois da caminhada para ativar a circulação e assim prevenir câibras
- E principalmente use um tênis adequado, que seja confortável e próprio para caminhadas.
Aproveitando o momento vou dar uma dica de tênis, para as minhas caminhadas, comprei o Tênis Olympikus Swift 2 Glam/Pink, além de bonito, confortável tem um valor bem em conta.
O que diz a marca:
O Tênis Olympikus Feminino Swift 2 Glam/Pink, tem um design moderno, na nova versão do Swift o cabedal possui tecnologia Hypersox, material sem costura, que é fácil de calçar e se ajusta perfeitamente ao pé. Promove mais liberdade de movimentos e respirabilidade. O calcanhar é acolchoado para suporte e conforto. Sua entressola conta com tecnologia que proporciona maciez entre uma passada e outra.
Já o solado tem drop de 8mm, que combina o antiderrapante Gripper e com a camada em Evasense Plus para um maior conforto e mais amortecimento nas práticas de atividades físicas. possui borracha compactada que oferece maior aderência e durabilidade. Na esteira ou na rua, para treinos ou provas de corrida.
Já tentei algumas vezes academia, mas não é pra mim, então sempre volto as caminhadas que me dá sensação de liberdade. Desde que voltei as caminhadas me sinto bem melhor física e mentalmente. É importante manter um equilíbrio entre mente e corpo, me ajuda muito no controle da depressão. Em relação a dica do tênis, tenho gostado muito, meu pé fica super confortável, é leve e tem ótima aderência, por isso trouxe como dica, e principalmente porque o valor dele não é tão exorbitante quanto alguns que pesquisei.
E você pratica exercícios? Qual é o seu predileto?
Oi
ResponderExcluirEu adoro fazer caminhada durante a noite e pela manhã é otimo
Fazer uma caminhada faz bem a nossa saúde, é essencial praticamos algum exercício físico, os benefícios são muito bons, eu sempre faço uma caminhada, lindo o tênis é um acessório indispensável, bjs.
ResponderExcluirConfesso que só comecei a gostar tem pouco tempo, gostava das corridas. Porém me sinto muito bem após a caminhada.
ResponderExcluirA pandemia mexeu com todo mundo né? Eu desenvolvi ansiedade mas hoje está mais controlada. Amei seu post eu comecei a fazer exercícios dentro de casa, eu amo. Apesar de não ser assídua. Sobre caminhada, eu também gosto,. E uma coisa é certa, atividade fisica faz bem pro corpo e para a alma! Beijos
ResponderExcluirIsso ai, atividade física. Estava indo pra academia parei a duas semanas já estou sentindo falta.
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