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Suplemento de Creatina e seus benefícios.

 Olá meninos e meninas, tudo tranquilo?

Como ter uma melhor qualidade de vida? Sabemos  que é necessário ter uma boa alimentação, uma boa noite de sono e fazer exercícios físicos para se ter uma boa saúde, principalmente quando a gente chega na maturidade. E também podemos complementar com o uso de suplementos.
Caminhada
Eu confesso que não sou a maior fã de exercícios, mas não posso negar que faz um bem enorme a saúde, percebo a mudança na minha disposição e humor sempre após a caminhada, que é o exercício que estou fazendo ultimamente.

Muitas vezes para ajudar nos exercícios ou na nossa performance é preciso uma suplementação, então hoje vou falar um pouco sobre o suplemento de Creatina e seus benefícios.  Creatina apesar de ser naturalmente produzida pelo nosso organismo, é comum que as vezes a gente  faça uso desse suplemento para melhorar a nossa performance
Creatine
A Creatina é uma substância naturalmente  produzida no nosso corpo, e tem como função fornecer energia para o músculo e favorecer o desenvolvimento das fibras musculares, resultando no ganho de massa muscular, melhorando o desempenho físico e diminuindo o risco de lesões. 

O suplemento de Creatina é um aminoácido consumido por quem quer maior resistência nos treinos. Alguns estudos  informam que também serve para preservar a massa muscular em idosos pois aumenta a síntese de proteínas musculares, ajudando a evitar a perda de massa muscular e também diminuir riscos de quedas e perda de qualidade de vida, além disso  ajuda a prevenir doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.
Creatina
Veja alguns benefícios da Creatina:
  • Melhora a performance nos treinos;
  • Acelera a recuperação muscular;
  • Fornece energia para as células;
  • Colabora para o ganho de massa muscular;
  • Combate a fadiga;
  • Aumenta as fibras musculares;
  • Melhora a capacidade cognitiva e as funções cerebrais;
  • Atenua os efeitos do envelhecimento.
Embora a Creatina seja um suplemento seguro, é preciso ter em mente que tudo o que é consumido em excesso faz mal.  Então antes de usar qualquer  tipo de  suplementação procure um  nutricionista ou médico  especializado em atividades esportivas e um profissional de educação física. para que seja recomendado o uso de acordo com suas necessidades nutricionais e histórico de sua saúde. Não faça uso suplementos ou medicação sem orientação especializada.
Me conta, você já  fez uso do suplemento de  Creatina para aumentar a massa muscular?  

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Abraços até breve ...

Beijos, Minda!








Comentários

  1. Sinto saúdes de quando eu fazia aquela caminhada no final da tarde, a gente senti varias mudanças positivas no corpo e uma delas foi melhorar meu sono. Porém eu não tomava nenhum suplemento , não imaginava que tinha varios outros beneficios alem do ganho da massa muscular , achei o post bastante informativo


    https://chovendo-risos.blogspot.com

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  2. Eu sabia que creatina era bom, mas ainda não conhecia os seus benefícios. Fiquei bem impressionada com tudo o que ela proporciona ao corpo... vou aderir.

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  3. Nao conhecia esse suplemento nao. Mas adorei a sua dica!

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  4. Creatina eu fiz uso por pouco tempo quando eu malhava, mas eu sempre fui o tipo de pessoa que prefere não fazer uso de suplementação nenhuma, prefiro me alimentar muito bem e conseguir os nutrientes que preciso por meio da alimentação. Mas como você disse, é super importante procurar um profissional especializado antes de fazer uso de qualquer medicação ou suplemento. Seu post é bem informativo :D
    Beijão! ♥

    Relíquias da Lara

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  5. Nunca usei mas eu como sou muito sedentária e a creatina como tem mais benefícios a nível muscular provavelmente não me faria tão bem 🤔 mas também é tudo uma questão de experimentar ne? Eheh achei o post bem informativo, gostei muito
    Um beijinho enorme **

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  6. Nunca tomei o suplemento de creatina, já fiz o exame algumas vezes...
    Atualmente estou tomando ômega 3 e Vitamina E

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  7. Conheço amigos que se exercitam e repõem a creatina, interessante os benefícios citados!

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  8. Uso creatina e amo os resultados! Muito bom

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