Sem rugas e sem flacidez

Olá meninos e meninas tudo bem com vocês?

Hoje o post é para falarmos de saúde e bem estar, e de como manter a juventude por mais tempo sem rugas ou flacidez, pois vamos falar um pouco sobre o colágeno. Para quem não sabe, o colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano. E sua função é primordialmente estrutural, ou seja, proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas, sendo o principal componente protéico de órgãos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões.

O colágeno é produzido normalmente no nosso organismo desde que nascemos. Contudo, quando entramos na fase da maturidade e todos nós vamos entrar um dia, sua deficiência começa a ser notada, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea.

Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda de colágeno por volta de 1% por ano, e aos 50, passa a produzir apenas uma média 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação.  E claro, nós mulheres sofremos mais com a perda de colágeno, pois nós possuímos uma quantidade menor dessa proteína no organismo, em comparação aos homens.

Mas não é só o fator idade que diminui o colágeno, além disso, existem outros fatores que contribuem e aceleram o desgaste da pele, entre eles: 

• a exposição excessiva ao sol, 
• o cigarro, 
• a poluição, 
• a herança genética, 
• as alterações hormonais, 
• a alimentação desequilibrada 
• e o estresse. 

Existe uma forma barata e eficaz de acentuarmos a produção de colágeno e retardar o envelhecimento, que é mantendo uma alimentação equilibrada.

Sabiam que a falta de vitaminas e minerais pode causar algumas danificações nas células, e que por isso é importante a ingestão de alimentos que tragam benefícios aos tecidos?

A celulite, por exemplo nada mais é que o resultado do acúmulo de gordura e a retenção de liquido que promovem as indesejadas ondulações na pele. O colágeno contém 20 aminoácidos dos quais 8 são aminoácidos essenciais, ou seja, o colágeno melhora as condições e estruturas básicas da pele, mantendo a hidratação e prevenindo a formação de rugas profundas.  

O colágeno hidrolisado é o mais eficaz para manter a firmeza da pele, pois uma pequena quantidade do produto contém uma maior concentração de colágeno puro e ele será totalmente absorvido pelo organismo. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 9g de colágeno por dia para indivíduos adultos. 

Vamos as dicas:

Começamos optando por uma dieta rica em proteínas magras e ômega-3, para estimular a produção de colágeno, além de consumir alimentos que contenham vitamina C, vitamina E, cobre, selênio, zinco e silício.

Vou citar alguns como: 

• Carnes, 
• ovos, 
• peixes, 
• feijão, 
• brócolis e ervilha, 
• cerejas, 
• uvas, 
• soja, 
• aveia e leguminosas, 
• gelatina, 
• vitamina C que podemos encontrar nas frutas cítricas como laranja, acerola, limão e abacaxi, e nas frutas vermelhas que previnem o envelhecimento precoce das células, o excesso de oleosidade e a acne.

Aí você vem e me diz, mas eu não consigo manter uma dieta equilibrada, pois trabalho em outra cidade, saio do trabalho e vou direto pra faculdade, chego em casa morrendo de cansada e vou dormir, tudo bem, então que tal usar um suplemento?

Eu por exemplo passo por muito stress, meu tempo é limitado, to sempre com pressa ou correndo e sempre acabo esquecendo ou pulando algumas refeições, então busquei ajuda, e consegui. Não quero ficar flácida ou enrugada só porque cheguei aos 51 anos, sabemos que a idade vem quer queiramos ou não, mas também não quero fazer plástica (nem tenho recursos pra isso), aí pesquisando aqui e ali, descubro que tem solução, talvez não é a mais perfeita mas tem. 

A suplementação com colágeno é importante a partir dos 30, e essencial a partir dos 50 anos, pois, com o passar do tempo, ele vai deixando de ser fabricado pelo organismo e, por isso, a pele vai se tornando cada vez mais flácida. 

Eu tenho usado como complemento da minha falta de tempo o END CELLU  que é um nutricosmético rico em colágeno preparado para atuar nos tecidos do corpo. Ele tem na sua fórmula vitamina A, B5, B9, zinco e chá verde e com ingredientes ideais para quem busca uma pele bonita e saudável. END CELLU é em sachês (8 g de pó) que deve ser consumido diariamente, uma vez ao dia. 

Como disse não é o melhor meio, mas na falta de condições de fazer uma refeição equilibrada porque não usar algo que contém o colágeno e ajuda a nos manter jovens por mais tempo sem rugas e sem flacidez?

Ele tem um gosto saboroso de morango (tem de limão também), eu sou super chata com essas coisas mas achei super gostoso!

Ah! Meninas não são só as de 30 em diante que devem cuidar da perda do colágeno, devemos começar esses cuidados desde cedo, então cuidem-se!

Mas como sempre vou reforçar a observação de que antes de sair por aí tomando remédios por conta própria, SEMPRE procure uma avaliação de um especialista na área, assim você não só conserva a saúde como também se mantém jovem por mais tempo.

Você consegue no corre corre do dia a dia manter uma alimentação equilibrada? Comente, passe-nos uma dica, de sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima!

Beijos, Minda!