Quais os benefícios da linhaça?

Olá meninos e meninas tudo bem?

Sempre se ouve falar muito da linhaça, mas qual benefício real ela nos traz? E quais são os tipos de linhaça que existem?

Bom nas minhas pesquisas descobri que existem dois tipos de linhaça, a marrom e a dourada. As duas possuem as mesmas propriedades, o que as difere é que a marrom é produzida em qualquer tipo de ambiente, e por isso pode ter contaminantes pesados, como mercúrio, cádmio  chumbo, já a dourada é produzida em ambientes frios, por isso é mais pura  e conserva melhor as propriedades, e por isso é mais cara que a marrom, mas em relação ao  omega 6, vitaminas, lignana,  mineral e omega 3, tanto a dourada como a marrom fazem o mesmo papel e tem o mesmo benefício. Resumindo, as duas são iguais nas propriedades, apenas a doura não tem contaminantes pesados.

A linhaça existem em sementes, em farinha em  óleo e em cápsulas.

As pessoas não gostam muito do óleo, mas para que fique melhor com mais  mais leveza, coloque no óleo de linhaça, alecrim e manjericão fresco, assim você poderá usar na salada,  na papinha do bebe.  O omega 3 é muito importante para a questão cerebral,   se a pessoa tem alzheimer, mal de parkinson  TPM, e menopausa que causam alterações no cérebro,  o ômega3 é muito importante, é ótimo também para grávidas,  e bebes  em fase de crescimento,  pois ajuda na formação cerebral dele.

O omega 3 também existe na farinha, mas no momento em que você tritura a semente, ela perde um pouco do omega 3,  mas ela tem fibra, lignana e vai ajudar na parte intestinal, ajuda a reduzir colesterol,  e glicemia.

**Uma dica para quem tem TPM ou está na menopausa, coloque uma colher de sopa de  semente de linhaça em meio copo de água  a noite e deixe até a manhã seguinte,  ela vai germinar, e vai criar um gel,  não pense que está estragado, isso é a lignana,  que funciona como hormônio natural,  e é ótimo. 

Agora você  pega tudo que tem no copo, e bate num suco de fruta natural.

Se seu tempo é muito curto, consuma a farinha nas refeições, o  óleo em saladas ou em cápsulas.**

Mas qual a importância do ômega 3?

Na verdade, o ômega 3 é um tipo de gordura, enquadrado como ácido graxo polinsaturado, o que significa que possui em sua fórmula química a dupla ligação no terceiro carbono. Sua composição ainda se completa com o ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

Por isso tudo, o ômega 3 está então no grupo das “gorduras do bem”. Importante para o corpo humano, porém não é produzido por ele, por isso, para manter altos os níveis de ômega 3 no organismo é preciso ingerir os alimentos que possuem a substância.

Sem ser muito difícil de encontrar nas mesas (mais ainda na dos brasileiros), o Ômega 3 está, principalmente, em peixes de águas profundas e frias, como por exemplo o salmão, o atum, o bacalhau, a sardinha e a truta. Os óleos de peixe também são uma opção.

Mas para quem não gosta de peixe, o jeito mesmo é consumir sementes e o óleo de linhaça, que é a principal fonte vegetal de ômega 3. Muitas pesquisas já comprovaram os benefícios da inclusão do ômega 3 na dieta. Os mais lembrados por médicos e nutricionistas são o controle da pressão arterial, e melhora da circulação sanguínea, a normalização do ritmo do coração, o combate à osteoporose e a capacidade de dificultar a instalação de processos inflamatórios. Além da já famosa melhora nas funções cerebrais.

E como sua mãe sempre lhe falou que “peixe é bom para a memória”, nesse caso destacam-se uma ampliação da capacidade de concentração, melhora na memória e nas habilidades motoras, além de uma redução do stress. Mas o principal benefício do ômega 3 é realmente o fato de ele ajudar a diminuir os níveis de LDL (fração do colesterol ruim) e na melhorara da ação da insulina, além (é claro, como toda substância que se torna famosa) da perda de peso. 

De um lado, o hormônio fica mais estável, o que evita picos seguidos de quedas, comportamento que reflete no aumento da fome. Em níveis ideais ele faz o corpo todo funcionar melhor, o que potencializa o processo de emagrecimento, desde que aliado à uma alimentação balanceada e adequada ao propósito e exercícios físicos.

Para que serve a lignana?

A lignana é um composto de extrema importância ao período da menopausa, pois durante esse tempo as taxas desse tipo de hormônio tendem a se reduzir de forma considerável. A lignana é especificamente um tipo de óleo vegetal natural que segundo estudos pode prevenir de forma efetiva o câncer de mama. A a Lignanas podem  ser encontradas  em fontes convencionais, tais como sementes (linho, papoula e girassol) e frutas (cerejas). A lignana é um composto imitador do hormônio feminino e traz um efeito benéfico às mulheres, pois suas moléculas são importantes na prevenção do câncer de mama e cólon. Em mulheres que estão na menopausa tem sido uma reposição natural do hormônio feminino. Esse composto é formado no intestino após a ingestão da linhaça. Ainda possui na sua composição vitaminas B1, B2, C, E, ferro, zinco, potássio, fósforo, cálcio, caroteno e magnésio.

Então porque devemos consumir linhaça?

A linhaça  é uma das seis plantas atualmente reconhecidas pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos (US National Câncer Institute - NCI) por possuir propriedades específicas no combate ao câncer e além de ser considerada antiaterogênica, ou seja, tem o poder de diminuir o mau colesterol (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL), devido a presença das fibras solúveis.

É isso aí meninas e meninos, temos na natureza tudo que precisamos para estar bem e de bem com nossa saúde, é só aproveitar, quanto mais cedo começarmos a nos cuidar menos problemas precisaremos sanar com a idade. E o que isso tem a ver com massoterapia? Uma pessoa saudável tem mais chances de alcançar seus objetivos, porque a nossa beleza física começa de dentro para fora. 

Bom ... espero que tenham gostado.

Você já se utiliza ou utilizou a  linhaça? Deixe-nos sua opinião, ela é muito importante para nós !

Abraços e carinhos, até a próxima ...

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