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16/09/13

Alimentos que auxiliam a eliminar gorduras

Alimentos
Olá meninos e meninas tudo bem com vocês?

Hoje vamos falar de alimentos que nos auxiliam a eliminar gorduras, é isso mesmo. Não é complicado, apenas requer uma reeducação alimentar, ao introduzir alguns alimentos em sua dieta, como esses que vou indicar, você pode eliminar a gordura da barriga, é o que queremos né?

Mas antes de começar qualquer dieta, primeiro verifique se você não é alérgico a alguns desses alimentos, pois até o natural pode lhe causar problemas, mantenha a mente aberta para o novo, mas não se descuide da saúde, na dúvida procure orientação especializada. Não faça nada por conta própria, se não tiver certeza que pode.

Passo agora pra vocês alguns alimentos que além de serem ótimos para nossa saúde, nos ajudam a eliminar as gorduras da barriga.

Vamos conferir?

Vegetais
Vegetais
Vegetais verdes como alface, rúcula e brócolis tem muitas vitaminas e minerais, e poucas calorias e uma elevada quantidade de fibras.
Ao comer uma boa salada durante o almoço, mantém a pessoas saciada durante toda a tarde, ao optar por uma pequena salada antes das refeições auxilia você a comer menos no prato principal.

Peixe
Peixes
Para reduzir as gorduras, consuma proteínas magras como peixe, tofú, ou carne de peru,  pois fornecem muita energia e queimam mais calorias na digestão, quando escolher o peixe tente salmão ou atum, pois ambos são ricos em ômega 3, que reduz a inflamação no corpo e podem ajudar a regular seus hormônios.

Benefícios das proteínas magras:
Auxiliar no desenvolvimento e crescimento muscular;
Controle de Peso
Prevenção da Doença Crônica
Melhora o sistema imunológico;
Evita alterações hormonais;
Mantêm o nível do PH adequado no sangue;
Auxilia na transformação dos alimentos ingeridos em energia;
Auxilia o sistema imunológico

Aveia
Aveia
Outro  alimento que lhe ajudará a reduzir a barriga é a aveia, ao comer pela manhã num café saudável, acelera o metabolismo  regula os níveis de açúcar no sangue, e mantém a energia alta até a hora do almoço. Bastam 3 colheres por dia, ou meia xícara de chá, para controlar o colesterol e manter as taxas de açúcar no sangue sob medida, ainda fortalece as defesas e afugenta os tumores.

Rica em fibras a aveia é uma ótima opção, porque sacia e corta pela metade a necessidade de comer um doce pela manhã, opte pela versão livre de açúcar. As poderosas Betaglucanas contidas nela proporcionam um extraordinário papel em nosso sistema imune. Pesquisadores constataram que esse tipo de fibra intensifica a ação das forças imunológicas, diminuindo a chance de sucesso das infecções. Elas ainda modulam as células de defesa que estão envolvidas nos processos inflamatórios. Isso quer dizer que esse nutriente ajuda a impedir inflamações recorrentes – cenário ideal para o desenvolvimento de diversas doenças.

No cereal também encontramos vitaminas e minerais antioxidantes, ou seja, capazes de eliminar os radicais livres que danificam nossas células.

A aveia tem:
Fibras:
Vitaminas: B - Niacina (Vitamina B3), Tiamina ( Vitamina B1)
Minerais: Zinco, Silício,  Selênio, Ferro, Magnésio, Fórforo e Cobre.
Proteínas

Amêndoas
Amêndoas
Excelente também são as  amêndoas, castanhas e nozes  fonte de gorduras monoinsaturdas, é um ingrediente secreto que ajuda  a queimar a gordura da barriga, ajudam a saciar, sendo uma fonte de proteína vegetal e fibras. Lançar mão das gorduras do bem para emagrecer é um recurso cada vez mais defendido por especialistas no mundo todo. Por equilibrar o nível de insulina liberada pelo pâncreas, essas gorduras ajudam a converter os estoques de gordura corporal em energia. Além disso, os especialistas são unânimes ao classificá-las como ótimas moderadoras de apetite. “Ao comer cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo.

Mirtilos
Mirtilos
Uma dieta rica em Mirtilos pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, a fruta mesmo congelada mantém a maioria dos seus benefícios nutricionais, possui um sabor agridoce e pode ser empregada tanto em pratos doces como salgados ou ser consumida "in natura". Suas folhas podem ser consumidas na forma de salada ou chá. O Mirtilo é uma das frutas frescas mais ricas em antioxidantes já estudadas. Tem um conteúdo particularmente elevado de polifenóis tanto na casca quanto na polpa, que conferem funções como: combate aos radicais livres, antiinflamatório, melhora a circulação, reduz o colesterol ruim e melhora a saúde dos olhos (prevenção de glaucomas e cataratas).

O mirtilo não é apenas uma fruta saborosa. Pesquisadores da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) comprovaram que o mirtilo produzido no Brasil tem as mesmas características do blueberry – a versão original da fruta, cultivada nos Estados Unidos e na Europa – e possui a mesma quantidade de pigmentos antocianos.

O que você está esperando para adicionar imediatamente em sua dieta regular a ingestão esses alimentos ?
Barrinha

Você se utiliza desses alimentos em sua dieta? Como você mantém a gordura corporal controlada? Deixe-nos sua opinião, ela é muito importante para nós.

Abraços e carinhos, até a próxima ...
My

27 comentários:

  1. Oi, My,

    Amei essa postagem, pois gosto de ler sobre tudo que esteja relacionado com a nossa saúde.

    Consumo todos os vegetais, aveia e amêndoas, porém, quase nunca encontro os mirtilos e quando encontro, acabo fazendo calda cremosa para cobertura de bolos, mousses, etc.

    Salmão eu aprecio, porém, procuro seguir uma dieta ovolactovegetariana (pelos animaizinhos), então, é difícil eu consumir peixe, mas, confesso que às vezes, em restaurantes, tenho vontade, e acabo consumindo o salmão e o camarão...(um dia conseguirei não devorá-los!!rsrsrs).

    Querida, tenha uma linda semana,

    beijinhos,

    Lígia e =ˆˆ=

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  2. Olá, boa tarde!
    Gostei muito do Post...
    Parabéns e obrigada!
    Boa semana... Fátima.

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  3. Depois de ler a postagem vou ver se compro novamente aveia... sei que faz bem comer principalmente no café da manhã, vou tentar me puxar e manter isso.

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  4. Estou em uma fase difícil..preciso emagrecer mas não consigo seguir a risca a dieta,não sou de comer muito, mas em horas erradas ai já sabe né?Metabolismo lento=gordura localizada...
    Ótimo post!
    Me faz uma visita, tem muitas coisas legais lá...bjusss

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  5. OI!Eu costumo utilizar,não todos estes. tenho que fazer dieta por conta do colesterol,triglicerídeos.Obrigada pelas dicas ,Tenha uma boa semana.Bjs

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  6. De cara já vou parabenizá-la, pelo alerta a respeito da alergia, e sim, é isso mesmo, ainda que natural, pode fazer mal, a depender do organismo de cada um. Muito boa essa matéria, esclarecedora, super informativa e que faz muito bem à saúde. BjusLuz!

    BlØg d4 K@ss!nha GØme$

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  7. precisamos por em pratica tudo isso ..hoje em dia comemos muita besteira ahh mas como gosto de uma besteira viu ..maravilhoso mesmo parabens .... este post é inspirador bjokas doces

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  8. ola lindona.

    Dê todos os alimentos citados não gosto de nenhum principalmente o alface, depois que vi um bichinho andando nunca mais comi.

    beijinhos
    falaseriorah.blogspot.com.br

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  9. adorei seu post flor, ira auxiliar muito na minha R.A

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  10. Oiii
    Amei o Post
    tem alguns que já consumo e outro que vou passar a consumir já depois deste post
    ameiii Bjss
    http://www.vocechicbonita.com.br/

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  11. nossa que otimo seu post eu simplesmente amei
    a maioria dos alimentos aqui eu ja sabia um pouco sobre eles
    mas não tão afundo assim
    eu faço questao de muitos vegetais aveia carnes brancas e magras em casa
    só o mirtilo que não acho tao facil aqui onde moro
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  12. Aveia, vegetais e peixes eu já consumo. Estou fazendo RA então aprendi a comer melhor e me sinto super bem assim.
    Adorei o post, parabéns :)

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  13. estou no processo eliminatório de gorduras acumuladas rsrs, e estou gostando muito de blogs que estão trazendo mais dicas saudáveis pra ajudar nesse processo, pq não é fácil amiga, é muito difícil, mas a gente consegue....rsrs bjs

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  14. Eu tenho que aprender a comer peixes e vegetais, eu não curto muito..hehe, mas são super importantes para saúde.

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  15. De todos os alimentos que vc citou,eu como todos,sou muito boa de boca.minha mãe cria agente assim comendo de tudo.
    Amei seu post,pois devemos emagrecer com saúde.
    Bjsss Célia Lima

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  16. Tudo de bom esse post, com informação e alerta.
    Em se tratando de saúde toda informação é válida,
    Alguns desses produtos não falta aqui em casa...o mirtilo ainda não experimentei...bjosss

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  17. NOssa que tudo MInda adoreiii as dicas não sabia dessas haha beijos

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  18. Amo alface, peixe, castanha e aveia, agora o mirtilo não conheço, vou pesquisar para ver se aqui na minha cidade tem outro nome.

    Bjs Plumas e Paetês

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  19. Esse post veio numa hora boa, vou indicar ele pra minha sogra que está precisando fazer uma dieta pra controlar o colesterol, gostei de saber sobre os alimentos e alguns nem sabia que auxilavam

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  20. Minda, a postagem está excelente e me fez ver que tenho que mudar ainda alguns hábitos.Gosto dos vegetais, mas é difícil consumí-los no trabalho. O pior é que tem uma nutricionista que trabalha comigo. Vou que ver o que ela me orienta.
    Bjs.

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  21. Sou adepta ao consumo alto de grãos menos no verão, mas em qualquer estação eles tem a mesma função é só ponderar. O Mirtilho também é muito bom mais ainda não dei de cara com ele no mercado aqui, mas já me disseram que tem um gosto bom.. Amei a postagem MInda é por ai mesmo!
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  22. Adoro tuuudo isso que vc postou!
    Nem sei prq sou gorda...
    Aliás, sei.. Prq eu como tuuudo isso e ainda mais brigadeiro, bolo, chocolate, sorvete...
    kkkkkkkk
    bjks

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  23. Oi Mynda td bem quero todos kkkk
    ja ouvi falar muito dos mirtilos nem sei onde vende, deve ser bom né
    ame suas dicas bjs

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  24. Oi Flor!!!! Outro post mega interessante, falou em ajudar a eliminar gordura to dentro!!!!!
    Eu gostei dos peixes, das amêndoas, nunca comi Murtilos!
    Adorei amada! Beijos,
    Paulinha - Overdose
    http://overdoselite.blogspot.com.br/

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  25. Oi :)
    Boa dicas .. No caso eu quero engorda, rsrsrsrs, mas queria poder comer e gostar de peixe pois faz muito bem a pele também mas não consigo do jeito nenhum :(
    Beijoos ❤❤

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  26. Muito bom post, preciso muito consumir só isso! rs bjo

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