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19/11/2017

Beleza de dentro para fora: 9 alimentos para pele, unhas e cabelos

Olá meninos e meninas! 

Hoje vamos falar sobre algumas comidinhas que são aliadas da beleza, alimentos poderosos que trazem benefícios como hidratar a pele, tornar unhas e cabelos fortes e brilhantes e nos deixar com uma aparência mais jovem, além do bem que fazem para a saúde. Então, se deseja ficar bonita de forma natural, comece a incluir os seguintes ingredientes em sua dieta cotidiana.

 Beleza de dentro para fora: 9 alimentos para pele, unhas e cabelos 

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Cenoura
Essa raiz é repleta de nutrientes e é um dos alimentos mais completos que podemos ingerir. Além de fazer bem para os olhos, para o sistema digestório e respiratório e até para o coração, a cenoura dá um UP no bronze, estimula o crescimento das unhas e cabelo, deixando-os mais resistentes, e é uma aliada na manutenção de uma pele jovem e bonita. Isso, pois é rica em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo, um potente antioxidante que combate os radicais livres, auxilia na síntese do colágeno, responsável pela firmeza de nossa pele, e na produção da melanina, pigmento que dá cor à pele, olhos e cabelo.
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Pepino
Como é constituído 96% por água, e contém vitaminas A, C, B e minerais, este alimento hidrata, ajuda a regular a temperatura do corpo, a eliminar toxinas e a deixar a pele bem cuidada. Ele também é rico em potássio, que melhora a elasticidade da pele; em ácido ascórbico e cafeico, que suavizam as bolsas de inchaço debaixo dos olhos; e em silício e enxofre, que estimulam o crescimento dos cabelos e desintoxicam - e ainda ajudam a reduzir a celulite! E não só a ingestão do pepino faz bem, mas sua aplicação em forma de máscaras traz benefícios como hidratar a pele e reduzir inflamações e irritações (inclusive queimaduras).
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Couve
Essa hortaliça é outra rica em vitaminas A, B, C e K, antioxidantes, magnésio e fitonutrientes, o que significa uma pele mais jovem e iluminada. Além de evitar o envelhecimento precoce e promover renovação celular, a couve diminui o tamanho dos poros, consequentemente aliviando a acne, e reduz olheiras. Além disso, essas folhas são ótimas para quem quer perder peso, já que possuem poucas calorias e são ricas em fibra, o que proporciona uma maior sensação de saciedade. 
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Salmão
Esse peixe é fonte de ômega 3, um ácido graxo - ou colesterol bom - que tem poderes como hidratar a pele, deixá-la mais firme e macia, e dar mais brilho aos cabelos. Além disso, alivia o stress e melhora o humor, algo superimportante para nos mantermos bonitas. O salmão é também antioxidante, pois possui vitaminas A, B, C e D e minerais, retardando o aparecimento de rugas e marcas de expressão.
Oleaginosas
Oleaginosas
Seja nozes, amêndoas ou castanhas, as oleaginosas são ricas em proteínas de alto valor biológico e nutrientes, como o selênio e a vitamina E, essenciais para a saúde das unhas e cabelos. Quando a nutrição não é adequada e a presença dessas substâncias em nosso organismo é insuficiente, os fios tendem a perder força e se tornarem quebradiços, assim como as unhas. Os aminoácidos e nutrientes como zinco e magnésio presentes nas oleaginosas estimulam seu crescimento, melhoram sua aparência, organizam a queratinização do couro cabeludo, proporcionam mais brilho, estimulam o crescimento e fortalecimento e ainda colaboram na hidratação e na renovação celular, ufa!
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https://goo.gl/h9xgUr
Abacate
Mais um alimento rico em antioxidantes, por possuir uma grande quantidade de vitaminas (A, C, E, K e complexo B) e minerais (zinco, cálcio, ferro potássio e fósforo). Assim como o pepino, deve não apenas ser incluído na dieta, mas também seu uso em forma de creme é muito aconselhável, pois contribui na manutenção da elasticidade, luminosidade e juventude da pele. Essa fruta traz vantagens como hidratar a pele e deixá-la com uma textura mais suave (devido aos ácidos graxos presentes), repor suas vitaminas, limpar profundamente os poros, e remover células mortas. Dê quebra, o abacate ainda propicia brilho, nutrição e maciez aos cabelos!
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Ovos
Mais um alimento rico em proteínas, que são a constituição dos fios de cabelo e unhas e, por isso, indispensáveis na nossa alimentação! E mais que isso, a gema do ovo contém uma coenzima e vitamina do complexo B conhecida como Biotina, que induz o metabolismo de açúcares, gordura e proteínas, essencial para o desenvolvimento do organismo, renovação da pele e redução do colesterol. A biotina ainda é famosa por combater a fragilidade e contribuir para o crescimento de unhas, cabelos, e até barba nos homens! A vitamina B também evita o aparecimento daquelas indesejáveis listras brancas nas unhas.
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Laranja
Para que as proteínas sejam reconstituídas em nosso corpo a partir desses alimentos que citamos, é preciso de vitamina C, e quer melhor fonte desse nutriente que a laranja!? Além do conhecido aumento da imunidade, ela é rica em antioxidantes, que como já falamos é algo essencial para o rejuvenescimento, pois combate os efeitos danosos causados pelo sol e poluição. A laranja ainda pode ser usada externamente: por possuir propriedades adstringentes, ela limpa, tonifica, nutre, dá brilho à pele e diminui poros dilatados.
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Brócolis
Mais um alimento completo, rico em minerais e vitaminas, e ainda com baixo índice calórico. Esse vegetal é indicado para quem quer dar aquela força às unhas quebradiças e esbranquiçadas, o que acontece por carência de zinco, cálcio e magnésio - tudo o que pode ser encontrado nos brócolis (e também na lentilha, sementes de abóbora, feijão etc). Além de deixar as unhas mais resistentes e bonitas, ele colabora no processo de desintoxicação do organismo devido aos fitonutrientes presentes, o que contribui para a saúde da pele.
beijos
Os alimentos naturais além de serem mais saudáveis, são nutritivos, não engordam, controlam sua pressão arterial e o diabetes, além de diminuir a quantidade de gordura na alimentação, e de certa forma você se força a beber mais água devido as fibras de alguns alimentos, e assim seu corpo fica mais hidratado.
"Em geral, nove décimos da nossa felicidade baseiam-se exclusivamente na saúde. Com ela, tudo se transforma em fonte de prazer."
(Arthur Schopenhauer)
Ser, estar saudável é só uma questão de escolhas!

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Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, Minda!
massovita


14/11/2017

E o Natal está chegando

Olá meninos e meninas!

Confere as sugestões DeMillus para presentear no Natal!

De onde vem o costume de presentear as pessoas queridas no Natal? A motivação vem dos Reis Magos ou daquele bispo que viveu no século IV, São Nicolau, que costumava jogar saquinhos de moedas pelas chaminés das casas?
Seja qual for a fonte inspiradora, o clima de confraternização e o desejo de expressar o amor e o carinho, presenteando as pessoas queridas na data, permanecem. 

Mas a escolha do presente que agrade a cada pessoa, nem sempre é fácil. Para facilitar, a DeMillus dá suas dicas de presentes para ELAS. Afinal, que mulher não adora ganhar lingerie?

O presente que elas vão adorar nesse Natal 2018

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O kit Di Carla, com camisola, sutiã-top e fio-dental, certamente vai agradar à mulher que gosta de expressar sua sensualidade com muito estilo. A camisola Di Carla é confeccionada em tule elástico e renda e tem uma abertura ousada e sensual nas costas (tamanhos 42 a 50; preço sugerido, R$ 53). O sutiã estilo top tem taças em espuma moldada sob renda drapeada, aro e barbatanas nas laterais (tamanhos 42 a 48; preço R$ 50). O fio-dental, todo em renda elástica, com laterais reguláveis, tem tamanhos A e B, que vestem do PP ao EG; preço, R$ 19. Quem não quer ganhar essa maravilha lingerie de Natal? Eu quero!
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Para as que preferem lingerie mais “comportada”, a sugestão é o conjunto Bolero, com sutiã todo em renda elástica levemente transparente, sem espuma e sem aro (veste do 42 a 46; preço, R$ 30), e calça baixa com frente em renda e costas em elastano (tamanhos P a EG; preço, R$ 20).
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A sugestão para mulheres que usam tamanhos maiores é o conjunto Canção, confeccionado em microfibra elástica com detalhes em renda. O sutiã, que vai até o tamanho 54, tem taças espumadas e aro (preço sugerido R$ 53); a calça estilo clássico não tem elástico na cintura e nas cavas, proporcionando total conforto (tamanhos P a XG; preço, R$ 21).

DeMillus – 21 3545-5000 -
sac@demillus.com.br
Mais informações:
HT Assessoria de Comunicação – (11) 2936-0530 / 2691-0540
Maria Consolação –  ou
Rita Mara 
beijos
Espero que tenham curtido as sugestões Da DeMillus para esse Natal 2018, eu gostei de todas mas a primeira é que me deixou com os olhos brilhando, é lindo demais né?

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Beijos,
massovita
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31/10/2017

Pequenas ou grandes mudanças?

Olá meninos e meninas!

Como diz o título vamos falar de mudanças, sejam elas pequenas ou grandes não importa, desde que sejam mudanças e façam bem.

Eu sou aquele tipo de pessoa meio resistente a mudanças, mas por outro lado gosto de vez em quando inovar um pouco, (mas só um pouco). E foi o que fiz no final de semana passado, resolvi mudar a cor dos meus cabelos, estava procurando o tonalizante que usei da outra vez, como não encontrei comprei outra de outra marca e me aventurei.
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Quem já me conhece ou já leu alguns dos posts no blog sabe que  eu não posso usar tintura, então os tonalizantes são a salvação para quando quero realizar pequenas mudanças, e dessa vez comprei o Tonalizante da Avora, o Splendore Color 6646 vermelho cereja.
Splendorecolor
É uma coloração creme sem amônia com micropigmentos, óleos essenciais e proteínas do arroz, tecnologia 3D.

Primeiro fiquei na dúvida se devia ou não comprar, afinal nunca usei nada tão gritante assim (a cor como aparece na embalagem), mas como  eu não posso descolorir meu cabelo e ele é castanho médio, pensei não vai ficar muito vermelho e me aventurei.
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Essa pequena mudança me deixou muito feliz, pois amei o resultado, com certeza essa será por algum tempo minha cor favorita.  
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E essa foi tirada dentro de casa sob a luz do flash, já a outra foto foi sob a luz do sol. Meninas olhem o brilho que deixou nos meus cabelos, além de tudo ele fica mega macio, e soltinho. Deu outra vida aos meus cabelos.
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Na embalagem, veio um kit básico, 1 bisnaga de coloração creme sem amônia, 1 frasco com emulsão reveladora 60ml, uma bisnaga de Blindage tratamento pós coloração 40g e um par de luvas.

Agora voltando ao título do post, não é o tamanho da mudança que faz a diferença, e sim o resultado que ela trás, as vezes pequenas mudanças fazem uma diferença tão grande na vida da gente que acabam se tornando grandes mudanças, e ajuda muito a elevar a  autoestima.
"Descubra-se a cada passo, mova-se do seu próprio jeito, encontre seu próprio estilo, (re)invente-se a cada dia."
Então meninas vocês conheciam essa coloração de tecnologia 3D? O que acharam da minha pequena mudança e do resultado nos meus cabelos? 
beijos
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Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos!
massovita

26/10/2017

Arroz de forno á bolonhesa

Olá meninos e meninas!

Como ninguém é de ferro e comer é tão bom ... então que tal um Arroz de forno á bolonhesa para o final de semana? 

Arroz de forno á bolonhesa 

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Vamos precisar dos seguintes ingredientes: 
  • 4 xícaras de arroz cozido 
  • 4 xícaras de purê de batata 

Para o Molho: 
  • 2 colheres de sopa de óleo de soja 
  • ¼ do pacote de carne moída descongelada 
  • 1 cebola média picada 
  • 2 dentes de alho picados 
  • 1 cenoura picada 
  • ½ xícara de molho de tomate 
  • 1 xícara de água 
  • Sal e manjericão fresco picado a gosto 

Modo de preparar: 
Para o molho, aqueça uma panela com o óleo em fogo médio e refogue a carne por 5 minutos ou até secar toda a água. 
Adicione a cebola, o alho e a cenoura e refogue por 5 minutos. 
Acrescente o extrato de tomate e frite por 2 minutos. 
Despeje a água, os tomates, sal e manjericão e cozinhe por 15 minutos, mexendo de vez em quando.  Num refratário médio, intercale camadas de arroz, de molho, de purê e de arroz, terminando em molho e purê. 
Leve ao forno médio, pré-aquecido, por 20 minutos ou até dourar. 
Opção: Sirva polvilhado com manjericão 
Porções: 13 porções de 150g 
Dica: No molho você pode mudar a carne, ou nem colocar, vai do seu gosto e prefêrencia.
Bom Apetite
Até mesmo para quem está em reeducação alimentar esse prato é uma boa pedida, logicamente que você sabe que não pode exagerar nas porções.
beijos
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Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, Minda!
massovita

23/10/2017

Tratando cabelos opacos e sem brilho

Olá meninos e meninas!

Hoje vamos falar como tratar de cabelos opacos e sem brilho com o Shampoo e Condicionador Semi Di Lino da ShineBlue cosméticos.

Tratando cabelos opacos e sem brilho

RECEBIDOS (1)
A poucos dias recebi em casa uma caixa com alguns produtos para conhecer e testar da ShineBlue cosméticos, veio um Shampoo e Condicionador Semi Di Lino, um ativador de cachos Nutry Wave e uma Máscara de Reparação Intensiva Oliva.

Mas hoje vamos falar apenas do shampoo e condicionador, outro dia falo sobre os outros produtos que ainda estou testando.
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Shampoo

O Shampoo Semi di Lino & Arginina, é para cabelos opacos e sem brilho. Tanto o Shampoo como o Condicionador  selam a cutícula e prolongam o brilho intenso, protegendo os cabelos contra agentes químicos, hidratando e evitando o desbotamento da cor, devolvendo a vitalidade aos fios. Com Ph 5-5,5 Paraben Free, 0% sal.
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Condicionador

O condicionador é um produto básico para a hora do banho. Depois da limpeza feita com o shampoo, ele deve ser usado para resgatar a maciez do cabelo. Tem  o potencial de revitalizar os cabelos eliminando o aspecto dos fios rebeldes conferindo brilho intenso, suavidade e movimento natural. Com Ph 4-4,5 Paraben Free.

Dica: Dê sempre preferência ao condicionador da mesma linha do shampoo pois quando atuam em conjunto os resultados prometidos serão sempre melhores.
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Tanto o Shampoo como o Condicionador tem um perfume maravilhoso, e tem ótima consistência.
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Benefícios:
Semi Di Lino
Extrato de semente de linho, hidrata e nutre, proporcionando brilho explêndido aos cabelos. Promove maciez e reparo da cutícula. Protege contra a ação dos agentes químicos e contribui com a fiação e duração da cor.
Arginina
É um aminoácido presente na queratina do cabelo. Forma filme selando e protegendo a cutícula. Devolve vitalidade os fios, tomando-os mais protegidos contra os agentes químicos.
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Minha opinião:
O resultado depois de três lavagens é esse que vocês podem conferir na foto, um cabelo hidratado e com brilho. Ele está na cor natural, com pouquíssima tonalização de marsala. Vou tonalizar novamente e ver o quanto mais vai durar a cor, depois volto e conto a vocês o resultado. Super recomendo, deu muito certo com meus fios.
beijos
Você já conhecia essa linha de Shampoo e Condicionador Semi Di Lino da ShineBlue cosméticos? Já usou? Como reagiu nos seus cabelos? Comente, compartilhe, deixe sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, Minda!
massovita

18/10/2017

Moda Fitness para você arrasar nesse verão

Olá meninas e meninos!

E o verão esta chegando, e com ele tão pertinho queremos manter a forma certo? Na verdade o certo seria termos começado no inverno a manter a forma, mas em fim, o importante é começar!

Então hoje vamos falar de moda Fitness, mais precisamente da FITMODA que é uma empresa que conta com mais de 25 anos de experiência na indústria da moda nacional, são especializados em moda fitness, casual e acessórios esportivos para vendas no atacado.
fitmoda (1)
Na FITMODA você encontra moda fitness para todos os gostos, desde a mais básica até a mais ousada, e vários modelos, cores e estampas, é só chegar e escolher a sua Legging preferida.

Calça fitness feminina da coleção Fit Army  confeccionada em moletinho preto e com cós e parte debaixo da perna em cirrê. Possui estampa na perna e elástico embutido no cós que ajuda a impedir que a calça escorregue pela sua cintura durante a prática esportiva. 
Calça Legging Fusô Fitness Estampada com Recortes (1)
Calça legging fusô fitness confeccionada em poliamida estampada e poliamida lisa na cor azul. A calça conta com cós fabricado com dupla camada de tecido que modela e traz sustentação ideal ao seu abdômen durante a prática esportiva. Também possui detalhes em tule que adicionam um toque de ousadia ao produto.
Fusô Fitness em Jacquard Texturizado (1)
Fusô Fitness confeccionada em poliamida texturizada Jacquard. Tecido encorpado que ajuda a esconder imperfeições e se adequa perfeitamente as curvas do seu corpo. Estampa Love por toda a calça. Cós em camada dupla de tecido trazendo sustentação a peça e evitando que escorregue durante a prática esportiva. 
Calça Legging Fusô Preta com Recortes em Tela Polo e Tule (1)
Calça legging fusô fitness que integra a nossa coleção Fit Army confeccionada em tecido de poliamida na cor preta com recortes nas laterais e abaixo dos joelhos em tela polo e detalhes em tule, ambos na cor preta. Os tecidos possuem elasticidade ideal que proporcionam total liberdade de movimentos e garantem máximo conforto durante a prática esportiva. Conta com cós com dupla camada de tecido que sustenta e modela seu abdômen de maneira ideal. 
Legging Fitness com Saia em Tela de Poliamida Branca (1)
Calça legging fitness feminina confeccionada com suplex de poliéster e com detalhes abaixo do joelho e saia tapa bumbum em tela de poliamida, ambos na cor branca. Modelo super confortável e indicado para as mais diversas atividades físicas. Conta com cós de altura média com dupla camada de tecido que auxilia a modelar e sustentar seu abdômen.
logo (2)
Eu poderia ficar aqui mostrando muitas e muitas opções, mas que tal você conferir na FITMODA?

Além de comprar uma legging fitness de qualidade e estilosa para você mesmo, você pode revender FITMODA, e com isso dar aquele empurrãozinho  na renda familiar, confira no site, entre em contato com o sac

As formas de  pagamento são através de:
PAGAMENTOS (1)
Se você é do tipo que ama Fitness, então aqui está minha dica para você arrasar na academia, ou mesmo se faz caminhadas ao ar livre como eu, é sempre bom se sentir bem produzida, seja numa festa ou fazendo exercícios.
beijos
Gostou das dicas? Qual legging você gostou mais? Compartilhe, comente, deixe sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até breve ...
Beijos, Minda!
massovita





09/10/2017

Como proteger a pele e a saúde dos efeitos da poluição?

Olá meninos e meninas!

A pergunta que não quer calar!

Como proteger a pele e a saúde dos efeitos da poluição?


Um desafio hoje em dia é encontrar um lugar livre de poluição. Cada vez mais estamos cercados por agentes poluentes, seja na rua, com o escapamento dos carros e fumaça produzida por indústrias e desmatamento; seja dentro de casa, com o excesso de produtos químicos, como os de limpeza, solventes, tinta, cigarro, gás e até velas! Sendo assim, fica difícil fugir e o jeito mesmo é tentar se proteger fazendo tudo o que estiver ao seu alcance, em prol da saúde e bem-estar de sua família.
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A pele também sofre 

Além de prejudicial à saúde, a poluição é um dos principais fatores que contribuem para o envelhecimento precoce da pele, sua inflamação e o aparecimento de manchas. Isso porque, assim como os raios solares e o tabagismo, contribui para o aumento da produção de radicais livres no organismo, isto é, estimula o processo de oxidação, o que danifica a membrana e a estrutura da célula, acelerando assim seu envelhecimento. 

Além disso, para piorar, dentre os efeitos da poluição ainda estão a produção de toxinas, provocando o entupimento dos poros e agravando problemas como acne e oleosidade, e a degradação do nosso colágeno, proteína que dá estrutura e firmeza à pele. Sendo assim, é preciso tomar algumas atitudes para reverter esse processo, como limpar a pele, aderir a uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios físicos. Por isso:
● Adote uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como os com betacaroteno presente nas verduras e frutas de cor amarelada, laranja e avermelhada (cenouras, beterraba, abóbora), ômega 3 (peixes), licopeno (melancia, tomate), bioflavonóides (cítricos, nozes), polifenóis (frutas vermelhas), entre outros. 
● Considere tomar uma suplementação de vitaminas A, E e C. Alternativamente, inclua em sua dieta bastante couve, brócolis, espinafre, laranja, melão, amêndoas, arroz integral, gérmen de trigo...  
● Siga diariamente uma rotina de beleza, abrangendo passos como limpar a pele, tonificar, esfoliar, hidratar e proteger, essenciais para refazer e manter a barreira cutânea. 
● Utilize água micelar, um produto poderoso que une todas essas funções citadas acima em um só, e ainda remove maquiagem! A formulação é indicada para todos os tipos de pele e contém partículas chamadas micelas que removem as impurezas da pele sem a agredir.  
● Use filtro solar todos os dias, em todas as áreas expostas, com fator de proteção 30, pelo menos.
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Evitando complicações 

A poluição do ar está associada a diversos outros males de saúde, dentre eles alergias respiratórias, tosse, inflamações pulmonares, bronquite. Para os que têm asma então isso pode ser um grande agravante da condição e até desencadeador da doença. Mas nem tudo está perdido, algumas precauções podem ser tomadas para evitar que as coisas se agravem! 
  • Pratique exercícios regularmente para aumentar sua capacidade respiratória. Porém, evite fazer atividades ao ar livre em dias muito secos, nem sair para correr em vias de alto tráfego, pois junto com o oxigênio serão inaladas substâncias nocivas.
  • Outra ação muito simples, mas subestimada, é a ingestão constante de água. A reposição de líquidos é essencial, especialmente quando a umidade do ar está baixa e as altas temperaturas intensificam a desidratação. Ainda mais pelo combo ar seco mais poluição consistir em um fator de risco para pessoas com deficiência respiratória. 
Enfim, algo aparentemente óbvio, mas que é um desafio para muitos é evitar hábitos como o tabagismo. Além dos riscos claros para a saúde que estamos cansados de ouvir, o fumo do tabaco é um dos maiores poluidores do ar que respiramos.
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O que fazer dentro de casa 

Mesmo dentro de casa infelizmente não estamos livres desse male, então procure tomar alguns cuidados para minimizar os efeitos nocivos da poluição
● Evite o uso excessivo do ar condicionado, além de ressecar o ar (e a sua pele), se o filtro não estiver limpo ele irá disseminar mais as partículas de sujeira e pó. Por isso, o limpe constantemente, a cada 15 dias, e faça a higienização do aparelho semestralmente.  
● Adquira um purificador de ar, pois ele consegue remover boa parte da poeira e germes do ambiente. Plantas também funcionam como filtros e ajudam a purificar o ar. 
● Também espalhe alguns umidificadores de ar pelos cômodos, já que a baixa umidade do ar só colabora para o desenvolvimento daquelas condições respiratórias. 
● Limpe a casa semanalmente, retirando o pó todos os dias, se possível. 
● Não deixe formar mofo no fundo do armário ou nos cantos da casa, a deixe sempre bem arejada e remova todo bolor, responsável por liberar esporos que podem desencadear ataques de asma nos mais alérgicos. 
● Falando nisso, não deixe umidade se acumular em tapetes, como no do banheiro, cortinas etc. Se algo molhou, já pendure para secar e lave-os constantemente. 
● Muita atenção ao pintar aquela parede ou aplicar verniz em seus móveis de madeira. Tintas, sprays e afins possuem um odor muito forte que podem provocar alergia, então cuidado ao utilizá-los, sempre o faça de dia e quando estiver sol, deixando tudo aberto ou ao ar livre para secar mais rápido. 
Essas são algumas ações que você pode tomar para minimizar os efeitos da poluição, e garantir uma melhor qualidade de vida!
beijus
Nos dias de hoje proteger a pele está cada vez mais difícil devido aos maus tratos com a natureza que nós mesmos causamos, então quis compartilhar com vocês esse artigo repleto de ótimas dicas, espero que tenham gostado.

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Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, Minda!
masso-vita

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