Você ajuda todo mundo, mas... quem ajuda você?

Você ajuda todo mundo, mas... quem ajuda você?

Você se doa com o coração. Está sempre por perto quando alguém precisa.

Mas, quando é você quem precisa... o silêncio é ensurdecedor.

Essa sensação de estar sozinho mesmo cercado de pessoas não é exagero.

É um sinal claro de que algo precisa mudar: seus limites emocionais.

Este artigo é para você que sente que dá demais — e recebe de menos.

Vamos entender por que isso acontece e como criar uma nova forma de se relacionar com os outros — e com você mesmo.

🔹 Quando ajudar demais se torna autoabandono

Muitas vezes, ajudamos sem medir. Fazemos o possível (e o impossível) para aliviar a dor alheia. Mas, no fundo, ignoramos a nossa.

Segundo a psicóloga Brené Brown, especialista em vulnerabilidade e pertencimento, empatia sem limites vira exaustão emocional.

⚠️ Sinais de que você está se doando em excesso:

• Sempre diz "sim", mesmo cansado(a)

• Se sente culpado(a) ao negar ajuda

• Percebe que as pessoas só te procuram quando precisam

• Sente que ninguém se importa com você quando está mal

• Vive em função dos outros e se sente invisível

🔹 Você não precisa se anular para ser amado(a)

• A verdade é dura, mas libertadora: quem só aparece quando precisa, não está realmente presente.

• A relação é de conveniência — e não de carinho.

• Você merece mais do que isso. Merece afeto, presença, troca.

• E essa mudança começa dentro de você.

🔹 Como criar limites sem culpa

Criar limites não significa afastar pessoas.

Significa preservar sua energia emocional para estar inteiro(a) onde vale a pena.

✅ Comece com pequenas atitudes:

• Diga “não” com empatia. Um "não" dito com respeito vale mais do que um "sim" forçado.

• Observe seus sentimentos. Se algo te pesa, questione.

• Evite se justificar demais. Você não deve explicações por se cuidar.

• Valorize quem valoriza você. Invista onde há reciprocidade.

• Dê atenção ao seu corpo. Fadiga, insônia e ansiedade são alertas de excesso.

🔹 Aprenda a cuidar de si como cuida dos outros

Você cuida, acolhe, escuta...

Mas quando foi a última vez que fez isso por você?

Cultivar o autocuidado emocional é essencial para manter sua saúde mental em equilíbrio.

E não se trata de egoísmo, mas de preservação.

🧠 Algumas práticas que ajudam:

• Terapia ou grupos de escuta

• Escrita terapêutica (comece com: “Hoje eu me senti…”)

• Tempo offline

• Conversas com pessoas que te nutrem

• Atividades que te conectam com prazer (leitura, arte, natureza)

📚 Base científica e leituras recomendadas:

"A Coragem de Ser Imperfeito" – Brené Brown

"Mulheres que Correm com os Lobos" – Clarissa Pinkola Estés

Estudos sobre burnout emocional e relações desequilibradas no Journal of Health Psychology

Você não está errado(a) por se doar.

Mas precisa entender que o amor-próprio também exige limites.

Não aceite menos do que relações que te façam bem.

Dizer “sim” para si é o primeiro passo para construir vínculos mais justos, saudáveis e amorosos. #limitesemocionais #autocuidado #relacoesemocionais #bemestarmental #inteligenciaemocional #massovita #saudeemocional #blogdeestilodevida #reflexaododia

Você já passou por isso? Sentiu que todo mundo te procura só quando precisa?

Compartilhe nos comentários, envie para quem precisa ler isso e siga o blog Masso Vita para mais conteúdos que acolhem e fortalecem.  Bjs!

Até a próxima!