Cuidados preventivos antes da menopausa chegar

Os cuidados preventivos antes da menopausa podem começar desde a adolescência e devem ser incorporados ao longo da vida.

Por algum motivo nós seres humanos em geral acreditamos que devemos viver a vida em sua plenitude, fazer de tudo um pouco sem pensar no amanhã, não vou negar que isso é bom demais, eita período bom.

Mas quando romantizamos o amanhã, acreditando que depois a gente vê como que fica, ou acreditar que tudo vai ser igual e vai ficar tudo bem, trás consequência nada interessantes.  E com a menopausa não é diferente, eu enquanto adolescente nunca pensei nisso, e quando ouvia algo a respeito sempre pensei, "falta muito tempo", realmente faltava muito tempo, mas se eu soubesse do que sei hoje, teria me prevenido para não sentir todos os sintomas ruins que vem com a menopausa.

Esses sintomas acabam perturbando tua sanidade mental, e a dos outros também, imagina aquela TPM fortíssima em dobro, durante algumas semanas, meses ou até anos dependendo de quem sente. Além do desconforto físico e emocional que a mulher sente, tem os outros, ah sim, tem os outros. Os que estão a nossa volta acabam sentindo nosso desconforto na marra, pois a gente surta sem perceber, a gente ama e odeia, tudo irrita, parece que tudo que dizem ou fazem é pessoal, em alguns momentos somos verdadeiras ogras, no outro sensível em excesso, resumindo, é difícil pra nós e para quem está ao nosso lado também. Além do relacionamento que atrapalha muito, pelo ressecamento vaginal e o humor variável, quando digo humor variável, não de um dia para o outro, mas de um minuto para o outro. Queria muito que tivessem me alertado sobre tudo isso, assim eu poderia prevenir tudo isso com cuidados básicos.

Com alguns cuidados preventivos chegaremos nesse novo ciclo da mulher com mais tranquilidade, com mais saúde física e emocional. Segue abaixo algumas recomendações gerais para cuidados preventivos que podem beneficiar a saúde da mulher antes da chegada da menopausa:

Exames de Rotina: Realize exames ginecológicos regulares, como o Papanicolau, mamografia (quando indicada), exame de mama e ultrassonografia pélvica. O início desses exames pode variar, mas geralmente é recomendado iniciar o Papanicolau no início da vida sexual ou por volta dos 21 anos.

Controle de Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs): Mantenha práticas sexuais seguras e realize exames para detecção de ISTs regularmente, especialmente se houver mudança de parceiro sexual.

Vacinação: Mantenha as vacinas em dia, incluindo a vacina contra o HPV (papilomavírus humano), que pode prevenir câncer cervical.

Saúde Óssea: Mantenha uma dieta rica em cálcio e vitamina D para promover a saúde óssea. A prática regular de exercícios, especialmente exercícios de peso-bearing, também é benéfica.

Controle do Peso e Atividade Física: Mantenha um peso saudável e pratique atividade física regularmente. Isso pode ajudar a prevenir condições como diabetes tipo 2 e contribuir para o bem-estar geral.

Hábitos Alimentares Saudáveis: Adote uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Isso contribui para a saúde cardiovascular e geral.

Controle do Estresse: Aprenda técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, yoga ou outras práticas relaxantes. O estresse crônico pode ter impactos negativos na saúde.

Hábitos de Sono: Cultive bons hábitos de sono. A qualidade do sono é crucial para a saúde física e mental.

Evitar Tabagismo e Excesso de Álcool: Evite o tabagismo e limite o consumo de álcool. Esses hábitos podem ter impactos significativos na saúde geral e aumentar o risco de várias condições.

Conselhos Médicos: Mantenha uma comunicação aberta com seu médico ao longo da vida. Discuta histórico familiar, preocupações de saúde e ajustes nas necessidades preventivas à medida que envelhece.

Educação sobre a Menopausa: Busque informações sobre a menopausa e esteja ciente dos possíveis sintomas e mudanças que podem ocorrer. Isso permite uma abordagem proativa na gestão dessas transições.

É importante ressaltar que as necessidades de cuidados preventivos podem variar de acordo com fatores individuais, histórico de saúde e outros elementos. Sempre consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e adapte os cuidados preventivos conforme necessário ao longo da vida.

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Eu vou até ali resolver algumas coisas e volto logo ...

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