Pular para o conteúdo principal

Translate

Receita - Torta Light de Atum e legumes

Olá meninos e meninas como estão?

Vamos então reforçar nossa vontade de manter a forma e a saúde com uma comidinha mais light nesse final de semana?
Vamos então aos ingredientes dessa saborosa receita.
Torta-Light-de-Atum-e-legumes

Torta Light de Atum e legumes

Ingredientes da massa:
  • 10 colheres de (sopa) de farinha de trigo integral
  • 2 ovos
  • 3/4 de xícara de leite
  • 1 pote de iogurte natural (desnatado opcional)
  • 1 colher de sopa (rasa) de fermento em pó
  • Sal e orégano a gosto
Ingredientes do recheio:
  • 01 lata de milho
  • 01 lata de ervilha
  • 01 cenoura picada
  • Espinafre refogado (picado)
  • 01 lata de Atum escorrido (ou peito de frango pequeno desfiado)
  • Sal a gosto

Modo de preparo:

Coloque no  liquidificador os ingredientes da massa, os   ovos, o leite, o iogurte, sal e orégano e bata bem. Por último acrescente  a farinha e o fermento ( use o pulsar do liquidificador para misturar o fermento).

Unte com azeite (ou margarina) e enfarinhe  um refratário de bom tamanho (+ ou - 25 cm diâmetro com boa altura). Coloque a metade da massa e comece a espalhar os ingredientes do recheio. Por último coloque o restante da massa.

Leve ao forno pré aquecido, deixe em 210 graus a temperatura. Leva em torno de 50 minutos o cozimento. Vale lembrar que cada forno é diferente um do outro,  então confira usando um palito para ver se está no ponto.

É uma ótima receita para quem está de dieta ou em reeducação alimentar, os ingredientes do recheio você pode mudar ao seu gosto, use os legumes que mais lhe agradar, e o Atum pode ser trocado por Frango desfiado (já cozido).

OBS: Se amassa ficar muito líquida pode colocar mais duas colheres de farinha.
beijos
Gostou de mais essa receita light? Comente. deixe sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até breve ...
Beijos,
masso-vita

Comentários

  1. Adorei a receita, parece ser uma delícia. Bjs

    http://blogpriscillamartinez.blogspot.com

    ResponderExcluir
  2. Olá lindona,
    essa torta eu faço, fica uma delícia.
    Sua receita foi nota 10000 rs
    Amei.
    Beijocas.

    meumundosecreto

    ResponderExcluir
  3. Huuummm.. Nada melhor que uma torta dessa.

    ResponderExcluir
  4. Olá Minda
    Deliciosa, prática e versátil!!!
    Vou levar a receita e uma fatia para mim :)
    Bjs Luli

    Café com Leitura na Rede

    ResponderExcluir
  5. Oi Minda!Huuummm... Eu quero esta Delicia de Atum! Feliz Ano Novo! Que o seu 2017 seja Maravilhoso! Que seja Recheado de Grandes Bençãos! Beijos e fique com Deus!

    ResponderExcluir
  6. Boa tarde Minda.
    Hum, que receita deliciosa. Uma linda semana. Abraços.

    ResponderExcluir
  7. Olá, adorei o seu blog! Estou seguindo! Se você puder retribuir e participar da nosso sorteio eu ficaria muito grata!!! Obrigada!

    http://elavestepreto.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  8. Que delícia!!!!
    Beijinhos Fê
    www.bloglovers.com.br

    ResponderExcluir
  9. Minda que delícia essa torta light, adoro atum e legumes uma combinação perfeita, a sua torta é uma excelente sugestão para o final de semana, fiquei com água na boca, Minda bjs.

    ResponderExcluir
  10. Gente para tudo,acabei de acreditar em destino real oficial,eu to iniciando minha dieta e ontem mesmo estava procurando umas receitas que sejam lights e ao mesmo tempo gostosas,e hoje você me aparece com essa torta que parece ser a coisa mais gostosa que existe,adorei a receita e ja vou até anotar para comprar os ingredientes na proxima vez que for ao mercado,adorei esse seu post flor

    ResponderExcluir
  11. Nossa parece ser uma delícia,amei a resenha um beijo.

    https://alzineterodrigues.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  12. Nossa, só de olhar a foto deu vontade de comer, adorei bjs!

    http://fabiisanto.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  13. Em portugal chamamos quixe de atum e é deveras muito bom 😉

    ResponderExcluir
  14. Ain que delicia, fiquei morta de vontade de comer, parece deliciosa. Vou tentar fazer a receita! Adorei!

    www.memoriasdeumaleitora.com.br

    ResponderExcluir
  15. Me deixou com água na boca vou tentar fazer adoro!

    ResponderExcluir
  16. Olá,

    Eu amo receitas práticas e com pouco ingrediente, pois são uma ótima pedida para aquele momento de pressa. Adoro atum, então fiquei babando na sua receita. Irei testar!

    Beijos!

    ResponderExcluir
  17. Gostei e salvei. Eu amo esse tipo de torta e sendo light é melhor ainda. Fiquei com fome olhando esse post.
    Beijo

    ResponderExcluir
  18. Que delícia Minda, parece ser muito saborosa! Achei super fácil de fazer e bem prática! ótima para uma reeducação alimentar mesmo!

    ResponderExcluir
  19. Hummmmmmmmmm!
    É torta!
    é de Atum!
    E ainda por cima é light!
    quanta maravilha nesta receita fácil e prática de fazer!
    Só tenho uma coisa a dizer: Hummmmmm chama os cachorros que tá bom demais! Bjks!

    ResponderExcluir
  20. eu que estava a procura de algo para fazer este almoço, já sei o que vou testar ^^
    obrigada pela partilha, está com muito bom aspecto.
    beijo

    http://uma-grande-aventura.blogspot.pt/

    ResponderExcluir
  21. Misericórdia! Como eu adoro esses posts de comida, confesso que não sou aquelas coisas na cozinha, mas as referências vão todas para minha mãe ahahahaha
    Parabéns pelo blog!
    Um grande abraço.
    Ed

    http://meunerdsuniverso.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Seja bem vindo(a), sua presença nos deixa muito feliz!
Bjos,
Volte Sempre!

Postagens mais visitadas deste blog

Tratamento para tirar manchas na pele

Olá meninos e meninas tudo tranquilo por aí? Aqui no sul sempre frio, mas ainda sim está gostoso. Hoje trago um dica bacana pra nós acabarmos com as manchas do rosto e diminuir estrias. Quem gosta de estar com a pele manchada? Ninguém né? Então sempre buscando soluções, achei no pesquisar do Google alguns blogs e vídeos dando várias dicas, umas até meio estranhas, essa que passo hoje, me interessou muito, por isso estou testando, e resolvi passar a vocês. Vamos ver como tirar as manchas do rosto e diminuir as estrias. Vamos as dicas? Como tirar manchas do rosto: Para tirar manchas do rosto, você pode usar uma pomada que usamos para assaduras de criança.  Use Hipoglós (o suficiente) para passar no rosto, junto   com 3 gotinhas de óleo de  rosa mosqueta, misture os dois ingredientes, e passe no rosto, passe a noite, e durma com essa mistura, pela manhã lave o rosto.   Se você tem o rosto muito oleoso  deixe uns 20 minutos, retire e passe seu tônico ou creme us

Shampoo e Condicionador Seda Pretos Luminosos

Olá meninos e meninas! Hoje mais uma vez vou falar de cabelos, pode até ser meio chato, mas para quem viu seus cabelos caindo, caindo e achando que ia perder tudo, fica creio eu, meio que viciada em produtos  para os cabelos. Nesse caso falo de mim mesma. Shampoo e Condicionador Seda Pretos Luminosos Hoje quero falar do Shampoo e Condicionador   Seda Pretos Luminosos , essa linha contém melanina e dá brilho aos cabelos escuros, ressaltando sua luminosidade, além de cuidar delicadamente dos fios. Acho a embalagem é muito bonita e o perfume é simplesmente maravilhoso! Shampoo   Seda Pretos Luminosos O shampoo Seda Pretos Luminosos com melanina ressalta o brilho e cuida delicadamente do cabelo, além de restaurar os fios danificados e devolver a sua luminosidade em poucos minutos. ele é bem escuro e líquido.  É claro que meus cabelos não são pretos, mas mesmo assim eles ficam com brilho e muito bonitos após a lavagem com essa linha da Seda, que na minha opinião, é

Argila verde na face

Olá meninos e meninas tudo bem? Hoje vou mostrar como faço para deixar minha pele do rosto, macia, com brilho e sem uns cravinhos indesejados. Você pode comprar a argila em farmácias de manipulação na sua cidade, ou como eu use a argila em pó da Maquel. Misture a argila com água, cuide ao colocar a água para não ficar muito líquida, ela precisa ficar com uma consistência de creme, pastosa. Lave o rosto, com sabonete apropriado, faça uma esfoliação, com produto próprio ou com um produto caseiro, lave novamente seu rosto  e seque. Com um pincel passe a argila no seu rosto, e deixe secar, procure não falar, sorrir ou mexer com a face, para que não fique marcas. Espere secar. Depois de bem seca a argila,  lave o rosto em água corrente, se tiver utilize uma esponjinha especial para massagem, ajuda a retirar a argila. Limpe bem o rosto, e finalize com um creme hidratante. Seu rosto ficará vermelho, você o sentirá muito quente, mas é normal,  é porque a argila