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Receita - Banana com aveia e mel

Olá meninos e meninas!

Hoje vou passar uma receitinha fácil, saborosa e saudável com muitos benefícios para a nossa saúde, inclusive auxilia na dieta e no combate a depressão.

Banana com aveia e mel

Banana, aveia, mel e canela
Precisaremos de:
  • 10 rodelas finas de Banana nanica
  • 1 colher de Aveia
  • 1 colher de Mel
  • Canela em pó (opcional)
Modo de preparar:
Em um prato raso corte  10 rodelas finas de banana, 1 colher de aveia e 1 colher de mel. Você pode optar por amassar as bananas como eu fiz.
Essa receita fornece energia, além disso a aveia é rica em fibras o que ajuda o intestino, essa receitinha tem  214 calorias.
Banana com aveia e mel
Agora vamos conhecer o porque é tão bom assim para nossa saúde essa receitinha.

Benefícios dos ingredientes:


Banana
Benefícios da banana
A banana pode ser consumida na sua forma natural ou em sobremesas, sorvetes, bolos e saladas, com ou sem casca.
Mas quais os benefícios para a saúde?
  • Regula o intestino: especialmente em casos de diarreia, pois é rica em fibras solúveis;
  • Diminui o apetite: pois dá sensação de saciedade;
  • Evita cãibras musculares: principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia, pois é rica em potássio;
  • Reduz a pressão arterial: porque estimula a eliminação de sódio na urina;
  • Ajuda a combater a depressão: pois a banana contém triptofano, substância que forma a serotonina, o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
A banana possui:
  • Carboidratos
  • Potássio
  • Vitamina C
  • Ferro
  • Vitamina B6
  • Fibras
  • Proteínas
  • Em quantidades menores, a banana ainda fornece cálcio, magnésio, vitamina A e manganês. 
Aveia
Benefícios da Aveia
A recomendação dos nutrólogos é consumir, no mínimo, três colheres de sopa de farelo de aveia por dia, algo equivalente a meia xícara de chá.

Vale polvilhá-lo sobre a salada de frutas ou de folhas, ou usá-lo no preparo de uma massa para bolos, pães ou biscoitos.

Se preferir, invista em quatro colheres de sopa da farinha obtida do cereal.
  • Fibras: A aveia contém duas versões da substância: as insolúveis, que dão consistência ao bolo fecal, e as solúveis, ricas em Betaglucana, que, ao serem fermentadas no intestino, protegem o mesmo e diminuem o colesterol.
  • Vitaminas do complexo B: Niacina (Vitamina B3), Tiamina ( Vitamina B1) tem vitamina E, cuja ação antioxidante previne estrago às células causados pelos radicais livres.
  • Minerais como o Zinco e silício.
  • Outros como Selênio, Ferro, Magnésio, Fórforo e Cobre.
  • Proteínas
Mel tradicional Apis Vida
O mel é ideal para acompanhar torradas e cereais, molhos ou sobremesas, na hora do chá ou café, e até mesmo em sua dieta!
O mel é visto como alimento medicinal pelas principais medicinas tradicionais do mundo, como a Medicina Tradicional Chinesa e a Ayurveda, a milenar medicina indiana.
  • Para a pele: Os benefícios do mel para a pele são tornar a pele mais macia, uniforme e sem manchas
  • Prisão de ventre: ajuda o intestino a se movimentar
  • Má-digestão e úlceras gástricas:   tem enzimas que facilitam a digestão
  • Emagrecimento: Não emagrece mas é um grande aliado nas dietas substituindo o açúcar
  • Bronquite, asma e dor de garganta:  pelas suas características antibióticas e anti-sépticas​
  • Alivia a tosse
  • Aliado de quem pratica esportes: se você precisa de energia de maneira rápida, o mel é uma ótima alternativa.
  • Diminui as alergias: devido aos seus efeitos anti-inflamatórios
  • Antioxidante: minimizam os impactos negativos dos radicais livres sobre as células.
  • Trata a caspa
  • Antibactericida
  • Melhora a memória
  • Cura feridas e queimaduras
Beijos
Essa receita eu faço para diminuir calorias e também para auxílio no combate a depressão, e claro, por todos os benefícios que os ingredientes aqui proporcionam, simplesmente ADORO!

Você gostou da receita? Comente, deixe sua opinião ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, Minda!
Masso Vita



Comentários

  1. Amei, vou fazer!!!


    Beijos!

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  2. AH!! Que legal faco o uso sempre qdo estou no corre- corre e quero algo saudavel, adorei que vc compartilhou aqui.Bjus

    ResponderExcluir
  3. Parece ótima a receita adorei
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  4. Olááá Minda
    Esse é um dos meus pratos favoritos, segura bem a fome, é um bom lanchinho para tarde e tem poucas calorias, mas não sabia que tinha tantas qualidades nutricionais!!!
    Ameeeeei conhecer.
    Obrigada por compartilhar
    Bjs Luli
    Café com Leitura na Rede

    ResponderExcluir
  5. Eu ja gostava de banana e mel agora falta so aprender a incluir a aveia. Pois os beneficios são otimos. http://christine-blogdosligados.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  6. Pra quem gosta é uma boa, eu gosto da combinação em pastel ( amoooo ) rs
    Bjuus

    http://ddreamsoficial.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  7. Minha mae adora banana com aveia! Mas acho que nao usa canela, deve ficar bom mesmo.

    Beijos!

    ResponderExcluir
  8. Amooo!!!
    Sempre faço com neston. ♥
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  9. Eu ja tinha feito com banana e mel e amei, porém quando coloquei a aveia, confesso que não gostei muito não :/
    Beijos ♥
    https://criandomeumundo2016.wordpress.com/

    ResponderExcluir
  10. Amei o post e já sou super adepta a receitinha. Amo banana com aveia e mel!!!! Bjs

    ResponderExcluir
  11. Amo banana, amo aveia, mas mel nao sou mto fa nao.

    ResponderExcluir
  12. Aaaamooo essa combinação.. como todo dia se tiver! s2

    ResponderExcluir
  13. Adoro. Prático, rápido de fazer e super nutritivo além de delicioso

    http://www.arianebaldassin.com/

    ResponderExcluir
  14. Hum adorei a dica Minda vou fazer aqui em casa, amei a ideia da canela deve ficar show!
    Beijinhos :*

    ResponderExcluir
  15. Adoro essa combinação!!
    Nutritiva e super saborosa, amo!!
    Beijinhos Fê
    www.bloglovers.com.br

    ResponderExcluir
  16. Adoro banana e esse é um dos pratos que faço aqui em casa pela manhã, super saudável!

    ResponderExcluir
  17. Que mara, eu amo banana machucada. kk
    Gostei da dica.
    Bjão

    ResponderExcluir
  18. Adoro, como sempre traz muitos benefícios a saúde.

    ResponderExcluir
  19. Minha filha come tudo dia . Eu não consigo comer banana de jeito nenhum rsrs
    besitos

    www.blogmeamarro.com

    ResponderExcluir
  20. Minda minha filha gosta e muito eu não sou muito fã bjs

    ResponderExcluir

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