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Receita Patê de Atum Light

Olá meninos e meninas!

As vezes dá aquela vontade de comer um petisco ou um canapé, mas precisa manter a silhueta, então hoje vamos aprender a fazer uma receita de patê de atum que além de saboroso ainda é light.

Receita Patê de Atum Light 
Patê de Atum Light

Precisaremos dos seguinte Ingredientes:
  • - 150g de queijo ricota
  • - 1 lata de atum light
  • - 1 pote de iogurte natural
  • - 1 colher rasa de chá de sal light
  • - Salsa a gosto
Vamos preparar da seguinte maneira:
Amasse a ricota e o atum e em seguida, acrescente o iogurte. Misture bem. Quando já estiver formado uma pasta adicione o sal e a salsa.

Saiba mais sobre os Benefícios do Atum

O atum (sem óleo) é fonte de proteínas, tem ômega 3, ferro, magnésio, potássio, fósforo, selênio, vitaminas B3, vitamina B6 e vitamina B12, além de ter, em cada 100g, 108 calorias, 0,95 g de gorduras, 23 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0 g de fibras a cada 100 g, o atum representa um grupo de peixes que engloba diferentes espécies.
  • Combate a doença arterial coronariana
  • É anti-inflamatório, reduz a inflamação no organismo, e previne contra doenças como gota e artrite.
  • Relaxa os vasos sanguíneos reduzindo a pressão arterial
  • Aumenta a energia e ajuda a proteger a pele e a melhorar o funcionamento do metabolismo.
  • É fonte de ferro, um mineral fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue.
  • Ajuda a proteger as células, mantendo as suas membranas saudáveis, fortes e funcionado adequadamente.
  • Diminui os riscos de surgimento de depressão nas mulheres
  • Reduz em aproximadamente 27% o risco de sofrer um AVC
  • Reduz os níveis de triglicerídeos no sangue
  • Melhora o sistema imunológico, contra doenças e infecções
  • Causa sensação de saciedade com isso ajuda a reduzir o peso
  • Ajuda no ganho de massa muscular
Beijocas
Você consome patê? Gosta desse tipo de receita? Comente, deixe sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até abreve ...
Beijos, Minda!
Masso Vita


Comentários

  1. olá tudo bem?

    Que delicia, adorei a receita vou fazer.
    já anotei no meu caderno de receita. beijos

    Taynara Mello | Indicar Livros
    www.indicarlvros.com

    ResponderExcluir
  2. Adoro Minda esse tipo de receita ja copiei 😘 tenha uma semana abençoada borboletando-emtudo.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  3. Eu amooooo atum...
    E os ingredientes do seu patê são show...Ricota é muito boa e iogurte dá um toque leve...
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada Mix
    Divulgação de Blogs

    ResponderExcluir
  4. Huuuummm...
    Já vou fazer essa delicia!!

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  5. Eu adoro patê! Com esta opção mais saudável aí que vou comer mesmo...rsrs! Um bjo linda!

    ResponderExcluir
  6. que tuuudo, atum ja eh saudavel, amei a receita.

    ResponderExcluir
  7. Eu AMO patê de atum, gosto de colocar creme de cebola para temperar, fica ótimo!
    Beijinhos Fê
    www.bloglovers.com.br

    ResponderExcluir
  8. Não sou muito fã do atum, mas faço lasanha de atum. kkk
    Ou como um sanduíche vez ou outra.
    Gostei da receita.
    Bjão

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  9. Eu vou fazer essa receitinha ^^ amo atum, nunca comi com ricota, então vou experimentar <3
    beijos Minda!

    ResponderExcluir
  10. Hummm... parece bem gostosa!
    Super pratica de fazer para receber amigos em casa tb, ne?!
    Beijos

    ResponderExcluir
  11. Receitinha da hora hein..
    Delícia..
    bjos!

    ResponderExcluir
  12. Já fiz essa receitinha é tão bom né?
    http://emagrecendonovoestilodevida.blogspot.com.br/

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  13. Simplismente adoro!
    Sempre que tenho uma chance faco. E um snack saudavel.
    Bjus

    ResponderExcluir
  14. Adorei a ideia de misturar ricota com iogurte, eu amo os dois mas nunca misturei para experimentar e no patê deve ficar uma delícia!
    Adorei a ideia de receita de patê, farei esse fds para o niver do meu sobrinho :)

    ResponderExcluir
  15. Hum Minda, mesmo sendo light esse patê deve ser bem saboroso viu? Adorei a dica, pois adoro patê

    Beijos
    Rafael

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  16. Eu sou apaixonada por atum. Vou fazer esse patê com certeza. Muito obrigada por disponibilizar essa receita. Além de gostoso, faz muito bem para a saúde <3
    Beijoos

    ResponderExcluir
  17. os beneficios são muitos. mas não consigo comer atum...
    bjs

    http://christine-blogdosligados.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  18. Que receita bacana
    vou fazer aqui pra mim
    parece ser uma delicia
    bjs

    ResponderExcluir
  19. Oii,

    Adoro patês!!! E adorei a receitinha!!!
    Com certeza vou fazer aqui em casa!!

    beijos

    ResponderExcluir
  20. Amei a receita,amo atum Minda, obrigada por compartilhar, beijos.

    ResponderExcluir
  21. Amei a receita super prática e ainda por cima me parece deliciosa.
    Beijos!

    ResponderExcluir
  22. Hum delicia e super facil adorei bjo

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  23. Olá tudo bom com você
    Desejo uma boa noite
    Parabéns pelo seu post
    Ótima dica além de ser muito saborosos uma boa opção para degustação em qualquer ocasiões especiais.. Até mas

    ResponderExcluir
  24. Amei , dica ligth é sempre ótima opção!

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