Receita Patê de Atum Light

Olá meninos e meninas!

As vezes dá aquela vontade de comer um petisco ou um canapé, mas precisa manter a silhueta, então hoje vamos aprender a fazer uma receita de patê de atum que além de saboroso ainda é light.

Receita Patê de Atum Light 

Precisaremos dos seguinte Ingredientes:

• - 150g de queijo ricota
• - 1 lata de atum light
• - 1 pote de iogurte natural
• - 1 colher rasa de chá de sal light
• - Salsa a gosto

Vamos preparar da seguinte maneira:

Amasse a ricota e o atum e em seguida, acrescente o iogurte. Misture bem. Quando já estiver formado uma pasta adicione o sal e a salsa.

Saiba mais sobre os Benefícios do Atum

O atum (sem óleo) é fonte de proteínas, tem ômega 3, ferro, magnésio, potássio, fósforo, selênio, vitaminas B3, vitamina B6 e vitamina B12, além de ter, em cada 100g, 108 calorias, 0,95 g de gorduras, 23 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0 g de fibras a cada 100 g, o atum representa um grupo de peixes que engloba diferentes espécies.

• Combate a doença arterial coronariana
• É anti-inflamatório, reduz a inflamação no organismo, e previne contra doenças como gota e artrite.
• Relaxa os vasos sanguíneos reduzindo a pressão arterial
• Aumenta a energia e ajuda a proteger a pele e a melhorar o funcionamento do metabolismo.
• É fonte de ferro, um mineral fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue.
• Ajuda a proteger as células, mantendo as suas membranas saudáveis, fortes e funcionado adequadamente.
• Diminui os riscos de surgimento de depressão nas mulheres
• Reduz em aproximadamente 27% o risco de sofrer um AVC
• Reduz os níveis de triglicerídeos no sangue
• Melhora o sistema imunológico, contra doenças e infecções
• Causa sensação de saciedade com isso ajuda a reduzir o peso
• Ajuda no ganho de massa muscular

Você consome patê? Gosta desse tipo de receita? Comente, deixe sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até abreve ...

Beijos, Minda!