Lanches saudáveis nos intervalos entre as refeições

Olá meninos e meninas!

Que tal fazermos lanches saudáveis? Vamos falar um pouco sobre lanches saudáveis, e algumas dicas.

Frutas são sempre uma boa pedida

As frutas são um snack agradável e saboroso para consumir à sobremesa ou nos intervalos entre as refeições. São frescas devido ao seu teor em água, o que favorece a hidratação, conferem saciedade devido à presença de fibras e são ainda uma forma excelente de substituir os doces. 

O melhor modo de as consumir numa lancheira é inteiras, visto que, desta forma resistem mais facilmente ao transporte e temperatura, havendo também menos hipóteses de serem contaminadas por bactérias e escurecerem devido à oxidação.

Eu uso colocar o meu lanche em potes que aliás são bonitinhos, e esse além de bonitos se encaixam um dentro do outro o que facilita na hora de guardar..

Esse kit bem bonito de 7 potes Linha Mais da Plasvale, uso para guardar meu lanche da tarde, já deixo prontinho e assim poupo tempo entre uma massagem e a outra (trabalho em casa).

Ele tem graduação, 80 ml, 160 ml, 240 ml, 320 ml, e 400 ml, o que facilita muito quando é um doce, assim não saio da dieta pois posso controlar a quantidade, mas o lanchinho de hoje foi laranja do céu (adoro), mas pode ser qualquer fruta ou até mesmo uma salada de frutas, eu já prefiro a fruta individual.

A fruta fica bem guardada, e como comentei antes me poupa tempo, posso deixar em temperatura ambiente ou até mesmo no refrigerador, assim não pulo refeições.

Mais algumas dicas para termos uma refeição saudável que serve tanto para nós adultos como para crianças!

• Respeitar  os horários das refeições
• Evitar “beliscar” entre as refeições o consumo de bolachinhas recheadas, chocolates e guloseimas facilita o consumo excessivo de alimentos;
• Calma e tranqüilidade à mesa quanto mais rápido comermos, mais difícil será perceber a hora certa de parar de ingerir alimentos;
• “Na hora de comer!” Outras atividades como assistir à televisão, estudar ou usar o computador comendo podem fazer com que se  coma em excesso, perdendo a noção da quantidade de alimentos que são  ingeridos;
• Atividade física é importante, qualquer atividade física como  correr, nadar, caminhar  pode auxiliar a “queimar” as calorias. 

E vocês meninas como fazem para ter uma alimentação saudável, fora de casa?

Comente, deixe a sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...

Beijos, Minda!