Receita de Panqueca de Banana com Canela

Olá meninos e meninas!

Como eu ando na onda do fitness hoje vou passar a vocês uma receita de Panqueca de Banana com Canela.

Mas antes quero falar desses dois ingredientes, e do porque usá-los no dia a dia. 
Então vamos lá, porque devo consumir banana?

• A Banana fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo,  é uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar, é  também  rica em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína, além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.
• Ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo, além de que estas bactérias ajudam na promoção da digestão e melhoraram  a saúde do intestino.
• A Banana ajuda a fortalecer os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo, e a  visão pode ser melhorada através do consumo da Banana diariamente. 
• A Banana é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar reduzindo a fome.
• Ela é rica em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina com isso reduz a possibilidade de anemia.
• Combate à depressão reduz o stress, cura ressacas, ajuda a  relaxar a mente, reduz os sintomas da TPM  com isso consequentemente  melhora o humor. 
• Protege contra o câncer renal, diabetes, osteoporose e cegueira. Ela pode curar a coceira de uma picada de mosquito e além de tudo isso, ela pode colocar um grande brilho em seus sapatos, basta esfregar a parte interna da casca na picada, nos sapatos ou bolsas.
• Se você comer duas bananas antes de um treino intenso terá mais energia e vai manter o açúcar no sangue.

E quais são os benefícios da Canela?

• Alguns estudos indicam que a canela tem propriedades anti-fungos, antibacterianas e anti-parasitas, e com isso ela se torna eficaz   contra a candidíase vaginal, candidíase oral, úlceras estomacais e os piolhos principalmente.
• Já é usada para tratar da diarreia, indigestão, inchaço e até melhorar o sistema imunológico. Pesquisas recentes demonstraram que a canela pode abaixar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode levar diretamente à redução de gorduras acumuladas no corpo.  Alguns doutores através de alguns estudos  mostram que ao cheirar canela há uma melhora  em nossa memória e funcionamento de certas tarefas.
• Os estudos mostraram que meia porção de canela por dia pode diminuir o colesterol LDL (ruim).
• Tem efeito de anti-coagulante sobre o sangue.
• Além disso dizem que a canela emagrece e pode ser usada para ajudar na luta contra a gordura.

Então vale a pena combinar e investir nesses dois alimentos né?

Agora aquela receitinha fitness básica que motivou esse post Receita de Panqueca de Banana com Canela:

Você precisará de: 

• 1 Banana
• 1 ovo 
• canela a gosto

Como preparar:

Amasse a banana com um garfo (ou coloque no liquidificador), quando estiver bem amassada coloque o ovo e misture bem. Coloque canela ao gosto e leve ao fogo numa frigideira.

Quando cozinhar de um lado vire do outro (como se faz com panquecas).

Dica: Aconselho que faça círculos pequenos. A canela é opcional. 

OBS: E se você não gosta de ovos ou não pode comê-los, ou não está a fim de sujar panelas ou o fogão, é só amassar a banana, colocar canela por cima e mandar ver rsrs, faço assim as vezes.

Você já experimentou essa receita de Panqueca de Banana com canela? Comente, deixe sua opinião ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até breve ...

Beijos, Minda!