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"Todos os dias, sobre todos os pontos de vista, vou cada vez melhor" (•‿•)

Nutrição e Saúde

Olá meninos e meninas como estão?

O que vocês sabem sobre nutrição e saúde?

Vamos falar um pouquinho a esse respeito, afinal a nutrição  é a base da saúde.

O ser humano é uma máquina que, como qualquer outra, necessita de energia para desenvolver as mais diversas atividades - trabalhar, praticar esporte, andar, falar, dormir, etc.
Frutas
É principalmente através da alimentação que conseguimos obter a energia de que precisamos.

Mas, antes de começar uma dieta para tentar perder alguns quilinhos supérfluos, é importante conhecer certos mecanismos orgânicos. Dentre todos, os processos metabólicos revestem-se de especial interesse, quando falamos de regimes alimentares.

Quer a energia que provém da alimentação quer aquela que gastamos para executar as diversas atividades do nosso dia-a-dia são medidas em unidades, ás quais se convencionou chamar quilocalorias ( apesar de vulgarmente o termo caloria ser utilizado como equivalente de quilocaloria, a verdade é que esta última unidade representa 1000 calorias).

É de realçar que o consumo de energia aumenta tendo em conta diversos fatores, quer de ordem física quer psicológica - como o esforço, a doença, a fadiga, o medo, a ansiedade, a depressão ou o stress.

Os nutrientes essenciais
As substâncias responsáveis pelo fornecimento de calorias ao organismo, os nossos « combustíveis » energéticos, dividem-se em: proteínas ou prótidos; gorduras ou lipídos; e hidratos de carbono ou glícidos.

Todavia, e porque nem só de calorias vive o ser humano, outros componentes alimentares existem que, agindo numa interação constante, se revestem de suma importância para o nosso metabolismo e para o tecido cerebral. Contam-se, entre eles, as vitaminas e os sais minerais, mas também outras substancias de absoluto relevo, como as fibras ou a celulose e a água.

Todas estas substâncias têm o nome genérico de nutrientes e são essenciais para a nossa saúde.

Nunca se esqueça, no entanto, de que uma dieta alimentar correta deve conter apenas a quantidade suficiente de todos os nutrientes de que o nosso organismo precisa ( nunca em excesso) e ser adequada a fatores como a idade, o sexo, a constituição física, o estado de saúde e e o estilo de vida - mais sedentário ou mais ativo - de cada pessoa.

Conceito de Nutrição: é o estudo dos nutrientes ou alimentos necessários
para o desenvolvimento e crescimento normais do indivíduo. É o estudo dos
nutrientes presentes nos alimentos e no corpo e também o estudo dos
comportamentos humanos relacionados à alimentação.

Conceito de Nutrientes: componentes dos alimentos que são indispensáveis
ao funcionamento do corpo. Eles fornecem energia (alimentos energéticos),
servem como material de construção, a manter e reparar partes do corpo e
sustentam o crescimento.

Conceito de alimento: qualquer substancia que o corpo é capaz de ingerir e
assimilar e o que manterá vivo e em crescimento. Existem variedades de
alimentos no mundo assim como o seu preparo, mas é indispensável que
sejam ingeridos os nutrientes essênciais diariamente.


São Nutrientes: água, carboidratos, gordura, proteína, vitaminas e minerais.
pirâmide alimentar
No  almoço, coma alimentos que contenham amidos - como as batatas ( mas não as fritas), o arroz - além de frutos e vegetais. Mais uma vez aconselhamo-la(o) a guiar-se pela pirâmide alimentar, incluindo na sua dieta alimentar dos vários grupos, consoante a sua ordem de importância. 

Obviamente que para saber quais são esses nutrientes e a quantidade certa para cada pessoa  se faz necessário uma consulta com uma nutricionista.

Não deixe de consultar um especialista ele vai lhe ajudar a evitar excesso de peso, e não ficar doente com uma dieta feita por conta própria.
Beijus
Agora você já conhece um pouco sobre nutrição e saúde. Em outra oportunidade passarei aqui algumas receitinhas com baixas calorias.

Você tem uma alimentação equilibrada? Comente, deixe-nos sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
blog massovita

Comentários

  1. muito interessante e bem explicado o teu post, parabéns.... já tivemos acompanhamento de nutri aqui em casa pro meu filho e é bem isso mesmo que ela nos explicou, antes de começar o tratamento
    bjs

    ResponderExcluir
  2. Sempre ótimos textos, eu não tenho uma alimentação muito boa, preciso me reeducar... vou esperar as receitinhas..

    Bjins
    Érika Costurarte

    ResponderExcluir
  3. Adorei as dicas, é muito importante ter uma alimentação saudável e muita gente ñ se importa com isso.
    www.bigmundoinfantil.com

    ResponderExcluir
  4. otimas dicas, e concordo com você, devemos ter uma boa alimentação

    beijinhos
    falaseriorah.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  5. Alimentação e exercício e tudo um complementa o outro, a piramide nos ajuda muito nos alimentos mais saudáveis belo post.bjs

    ResponderExcluir
  6. Adorei suas dicas!! Vou esperar as receitinhas.
    Bjjs!!
    www.robertadiniz.wordpress.com

    ResponderExcluir
  7. O que me falta é a prática nos alimentos saudáveis, ôoo meu Deus, temos tudo ao nosso favor, e já vem na natureza, Deus fez tudo pensando no melhor pra nós, e estragamos tudo comendo tudo errado, depois sofremos, tudo é consequência dos hábitos errados, gostei do post. bjs

    ResponderExcluir
  8. Cada tipo de alimento tem a sua importância e as dietas radicais não são uma boa indicação. Realmente é fundamental a ajuda do profissional qualificado. Ótima postagem!
    Bjo.

    ResponderExcluir
  9. Muitas pessoas não sabem disso e fazem dietas malucas né .. Gostei muito do post beijooos ♥

    ResponderExcluir
  10. A boa alimentação tem que ser ensinada as crinaças desde cedo, para que ela jpa possuam o costume de comer bem, eu nao vou mentir amo comer besteira..haahah
    um beijo
    www.suellencarvalho.com

    ResponderExcluir
  11. Oi menina,tudo bem com vc?
    Vc como sempre arrasa nos seus posts tão explicadinhos.
    Acho que esse é o mal do brasileiro ter uma má educação alimentar,a muito tempo que prciso fazer uma reeducação alimentar,mas tenho preguiça e muitas. É a mesma preguiça em começar uma dieta,falo que começo na segunda e parece que no meu calendário não existe a segunda.
    Mas as suas dicas estão perfeita para quem precisa assim tipo eu,tomar uma decisão pra ontem,se quer ainda viver uns 20 anos pelo menos rsrsrs.
    Obrigada pelas dicas viu,vc é show.
    Bjsss

    ResponderExcluir
  12. adorei o texto, vou cuidar da minha alimentação :D
    bjo

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  13. Dicas super legais. Obrigada por compartilhar!

    http://www.arianebaldassin.com/

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  14. Muito bom seu post!! Muito bem explicado!! Bjus

    ResponderExcluir
  15. Ótimas as dicas ,bem esclarecidas temos que ter determinação e mudar nossos hábitos na alimentação,bjs
    pedacinhosderetalhoseli.blogspot.com

    ResponderExcluir
  16. Arrasou Minda, pois precisamos de ainda mais de informações nesse sentido e com certeza você os colocou de forma clara e bem interessante
    Parabéns mocinha

    Beijos
    Rafael

    ResponderExcluir
  17. Muito bom o post Minda, alimentação anda de mãos dadas com a saúde.
    Eu consumo muitos legumes, verduras e frutas. Meu fraco é os carboidratos nas massas kkk
    Ótimas dicas, bjos

    www.somandoconhecimento.com

    ResponderExcluir
  18. Já sabia um pouco sobre o assunto, mas gostei mais ainda de saber.
    Esperando as receitinhas já.

    Ruiva Amarga

    ResponderExcluir
  19. Adorei as dicas Minda, ainda mais pra essa nova etapa minha haha beijos

    ResponderExcluir
  20. Mega importante sua postagem
    pra quem quer começar uma dieta saudável esta aqui dicas maravilhosas
    adorei
    bjs

    ResponderExcluir
  21. nossa belo post
    me ajudou muito entender algumas diferenças
    e realmente nutrição é muito importante para o nosso dia a dia
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  22. Oi amada! Eu tenho uma amiga que estuda nutrição que vai pirar no seu post, amei as dicas, hj em dia é tão corrida a vida, que acabamos comendo muito mal! Bem estar e saúde é tudo! Beijos
    Paula Juliana
    http://overdoselite.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  23. Super bacana esse post! Eu sou adepta da alimentação saudável e adorei as informações aqui colocadas!
    bj

    Erika Magalhães
    http://www.blogtodavaidosa.com.br/
    https://instagram.com/erikamagalhaesblog/

    ResponderExcluir
  24. Minda amei seu post, temos que ter uma alimentação saudavel sempre, amei bjs

    ResponderExcluir

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