Como manter o foco nos exercícios físicos

Olá meninos e meninas como estão?

Que tal falarmos um pouco de saúde hoje?

Vamos falar de exercícios físicos

Alguns adoram outros nem tanto, mas o importante a saber é que todos nós precisamos praticar algum tipo de execício, nem que seja uma simples caminhada de 10 minutos diários. Precisamos para manter a saúde do corpo e da mente, mais até do que manter a estética.

Como manter o foco nos exercícios físicos

Todos desejam se sentir satisfeitos com o corpo e estar com a saúde em dia. Não há como negar que a prática dos exercícios traz inúmeros benefícios para o indivíduo, isso não é novidade. Além da busca da boa forma, o mais importante, o desempenho de atividades físicas faz os órgãos do corpo funcionarem melhor e com isso melhora o sono, o humor e a disposição.

Muitas pessoas até despertam para a importância dessa prática, entretanto por um motivo ou outro desistem e não dão continuidade, esse é o grande problema. Academias de ginásticas têm um índice de abandono de quase 30% dos alunos que se matriculam no início do ano e depois de três meses já não mantém o mesmo pique e desistem.

O segredo é encontrar um tipo de exercício que traga satisfação ao ser realizado, não adianta somente pensar no resultado, se não há prazer em acordar e ir malhar ou superar o cansaço após o trabalho para bater o ponto na academia, mais cedo ou mais tarde qualquer justificativa servirá para encerrar essa rotina.

1. Assuma a importância de viver bem

A decisão de sair do sedentarismo e praticar exercícios físicos deve ser um passo seguro de que você está dando qualidade de vida a você mesmo. A prática contínua é uma maneira de prevenir doenças que podem chegar cedo ou tarde na vida das pessoas. Para quem já sofre de alguma enfermidade, os exercícios podem ajudar a harmonizar, afastar a dor e até melhorar o quadro.

A osteoporose pode ser prevenida com a musculação, porque fortalece os ossos, junto com uma alimentação rica em cálcio. O pilates pode ser uma grande ajuda para quem tem dores de coluna. Ou seja, para cada caso há modalidades de exercícios próprias para desempenhar um papel positivo.

2. Procure ajuda profissional

Antes de iniciar a prática de um exercício é indicado conversar com um médico e talvez fazer alguns exames. Para a prática de corrida, é bom checar se o coração vai bem. A vasta oferta de tipos de exercícios, seja aeróbicos, de peso requer que o aluno esteja preparado para exercitar, inclusive, de acordo com a idade.

Para quem tem o foco no emagrecimento a alimentação tem um fator extremamente importante, buscar um cardápio balanceado é a melhor opção. Um nutricionista é o mais indicado para construir, de acordo com o peso, idade, dia a dia e treino, uma dieta balanceada e que vai ajudar na obtenção de bons resultados pós-treino.

3. Que exercício escolher?

Um professor de educação física pode ser fundamental para junto com você indicar o melhor exercício. Com base nas características individuais e na meta que você quer alcançar, exemplo – emagrecer, aumentar massa muscular, melhorar respiração, melhorar a flexibilidade do corpo, o profissional da área saberá indicar qual é o melhor exercício. O mais importante é o aluno sentir prazer em realiza-lo.

Há pessoas que preferem o ambiente da academia, porque podem realizar vários tipos de exercícios em um só lugar e porque há uma estrutura montada para isso. Outros preferem ao ar livre, em parques e pistas de cooper, encontre o que faz você se sentir melhor. Outra dica é sempre escolher o local da prática perto da área onde você trabalha, mora ou estuda, para que sempre esteja perto do seu trajeto diário.

4.Teste e aprove!

Ao receber indicação de um exercício, teste primeiro e no caso de sentir-se bem seja um aluno frequente. No caso das academias antes da matrícula quase sempre é possível participar de uma aula inaugural, utilize essa oportunidade para avaliar se é a sua praia.

5. O foco é a saúde, nunca esqueça!

Um erro comum é achar que praticar exercícios é perder tempo. É relevante ter em mente que as atividades físicas são essenciais para a qualidade de vida, longe de ser fútil, é ela que pode melhorar sua disposição no trabalho, em casa e o humor. 

Portanto não deixe a preguiça tomar conta!

Equipe PlanodeSaude.net

Manter uma rotina de exercícios não é fácil, eu que o diga, pois confesso que não sou fã, mas por motivos de saúde precisei começar alguma atividade física, e comecei com caminhadas, quem sabe me animo e vou pra uma academia. 

Pense sobre o assunto, faz bem ao corpo e a mente, ACREDITE alivia e muito o stress do dia a dia!

Você pratica algum tipo de exercício diário? Comente, deixe-nos sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...

Beijos, My!