Pensando Light

Olá meninos e meninas tudo bem com vocês?

Bom eu sempre falo de massagem,  de cuidados com o corpo, mas geralmente falo da parte externa, mas nada disso terá um resultado satisfatório se não cuidarmos da parte interna também. Por isso de vez em quando estarei aqui postando algumas receitas light, para que vocês se habituem a cuidarem-se de dentro pra fora. Então hoje trago um almoço Light de Frango de Caçarola.

Frango de Caçarola  Light
Ingredientes:
4 sobrecoxas de frango cortadas ao meio, sem pele e sem gorduras (deixe de molho em água com suco de 1 limão para sair o cheiro característico do frango por 10 minutos)
3 colheres (sopa) de óleo de canola
1 cebola grande cortada em cubinhos
4 dentes de alho amassados
3 batatas cortadas so sentido do comprimento (gomos) pré cozidas.
1/2 pimentão vermelho
1/2 pimentão verde
2 tomates sem pele e sem sementes picados em cubos
4 colheres de molho de tomates
1/2 xícara de cheiro verde picado
250 ml de água
Sal a gosto
1 maço de espinafre (lavado e cortadinho)
1/2 cebola picadinha
1 dente de alho picadinho
1 colher de azeite extra virgem
Sal a gosto
1 copo grande de arroz integral
3 medidas (mesma utilizada para medir o arroz) de água fervendo (para que arroz fique bem macio, porém não vai ficar grudado)
1 sachê de tempero para arroz
2 colheres de óleo de canola
Modo de preparo:
Refogue a cebola, o alho mo óleo até ficar douradinho. Coloque os pedaços de frango refogue para dourar também. Despeje as batatas, os tomates os pimentões e mexa um pouquinho para se misturarem
Coloque a água e o molho de tomates, o cheiro verde e tampe a panela para ficarem macio (se necessário acrescente mais água fervendo para que cozinhe ao gosto). Acerte o sal. Cozinhe o espinafre no vapor para ficar macio. Refogue com azeite, alho e cebola e sal. Refogue o arroz junto com o óleo e o sache próprio para arroz. Despeje a água fervendo. Cozinhe em fogo baixo até ficar no ponto.
Marques Receitas
Rende: 6 porções

Bom Apetite!!!

Precisamos a aprender a nos cuidar melhor, tanto da parte interna como a externa, porque um complementa o outro. Tratamentos estéticos sem comprometimento, sem um exercício físico, sem alimentação balanceada, não funciona 100%. Não existem milagres, mesmo se você fizer uma plástica, mas se não mudar seus hábitos, volta ao que era antes. Então comprometa-se com sua beleza, mas principalmente com sua saúde.

Gostaram da dica? Deixe-nos sua opinião ela é muito bem vinda!
Abraços e Carinhos,
Mynda