Cuidados com os pés

Olá meninos e meninas tudo bem?

Você já parou pra pensar o quanto importante são seus pés? Toma um cuidado especial com eles, ou apenas faz o que a maioria pensa ser o necessário, lavar e pronto?

Seus pés são muito importante pois eles te levam a vários lugares, além de lhe proporcionar alguns prazeres como dançar, correr, caminhar etc ...

Vejamos agora Ossos e Músculos dos Pés

O pé humano é composto por 26 ossos, sete ossos do tarso (tálus, calcâneo, cubóide, navicular, cuneiforme lateral, cuneiforme intermédio, cuneiforme medial), cinco metatarsos, 14 falanges (três para cada dedo, exceto o hálux que possui apenas duas).

Estes ossos são mantidos por 107 ligamentos que constituem as articulações. Os movimentos dos pés são realizados pelos músculos classificados como intrínsecos e extrínsecos. Os músculos extrínsecos possuem origem abaixo do joelho e inserção no pé, realizam os movimentos do tornozelo como dorsiflexão, plantiflexão, inversão e eversão e atuam na movimentação dos artelhos. Os músculos intrínsecos são representados pelos que se originam abaixo da articulação do tornozelo, podendo

situar-se no dorso ou na planta do pé, estes músculos realizam a movimentação dos artelhos.

Vamos ver Massagem nos Pés e Outros Cuidados

Devido a grande carga que os pés estão sujeitos diariamente e à alguns de nossos costumes como o uso de sapatos fechados, apertados, saltos altos, ou solas inapropriadas, os nossos pés estão constantemente cansados, pesados e edemaciados.

Para melhorar a circulação e promover amplo relaxamento aos pés, várias técnicas de massoterapia são empregadas, como massagem relaxante, terapêutica, drenagem linfática e reflexologia.

Além dos benefícios gerados diretamente aos pés, a massagem podal promove no corpo todo um efeito de relaxamento, revigoramento e bem estar. Por isso é importante que os profissionais massoterapêutas detenham muita atenção a esta

região, que é umas das principais zonas de relaxamento do corpo.

Abaixo seguem algumas dicas de cuidados que podem ser tomados para auxiliar na manutenção da saúde dos pés :

· Os pés não devem ser lixados, mesmo se a sola for grossa. A lixa resolverá o problema temporariamente, mas depois ele aparecerá com mais intensidade. O correto é hidratar a região com um creme, de preferência específico para os pés. Além disso, esses produtos também ajudam a evitar rachaduras.

· A cutícula não deve ser retirada. O indicado é empurrá-la, pois a cutícula protege as unhas de possíveis infecções.

· As bolhas que eventualmente aparecem nos pés não devem ser estouradas, elas são causadas principalmente por sapatos apertados,devem ser deixadas para que estourem sozinhas, pois a pele grudará novamente.

· Depois de um dia inteiro de trabalho é indicada a realização de um escalda pés. É muito simples e relaxante. Para um bom resultado, antes ou depois pode ser feito uma massagem com creme nos pés e em seguida eles são colocados em uma bacia com água quente.

· Para diminuir os inchaços; é bom deitar com as pernas elevadas.

Massagem relaxante e drenagem linfática são bastante indicadas.

· As massagens com cremes relaxantes a base de cânfora e mentol aliviam muito a tensão dos pés.

· Para evitar o surgimento de frieiras os pés devem ser muito bem secos após o banho, especialmente entre os dedos.

· As meias de algodão são mais indicadas, pois esse tecido absorve melhor a transpiração, protege os pés de bactérias e fungos responsáveis por micoses e mau cheiro.

Profa Roberta Merino Masina

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