Como fazer automassagem

Olá meninos e meninas tudo bem?

Sempre querendo dar opções de coisas práticas e boas, busquei mais um pouco de automassagem.

Deixo pra vocês esse texto informativo e prático de ser feito por você mesmo.

Um provérbio chinês bem conhecido afirma que "Um médico medíocre cura a doença enquanto um bom médico a evita"

Esta perspectiva é fundamental na medicina chinesa, cuja ideia principal é a prevenção, e não a cura.

 A massagem é uma forma de prevenção da má saúde e da doença em geral.

Ela é feita por uma pessoa em outra mas você também pode fazê-la em si mesmo.

Automassagem na cabeça e no rosto

Pressionar a cabeça:

Coloque a base da mão  direita em sua cabeça, no ponto  médio entre as orelhas. Isso cobre  o ponto de acupuntura conhecido  como VG20 (Baibui). Aplique  pressão moderada e pressione a  região lentamente com 10  movimentos circulares no sentido  horário, e depois 10 no sentido  anti-horário. 

Na medicina chinesa o cérebro é chamado de "Reservatório da  Medula".  É o ponto-chave de acupuntura que  controla o fluxo de Qi pelo reservatório. Portanto, esta massagem tem  um efeito benéfico sobre o cérebro. Ela também ativa a memória e  previne a pressão alta.

Pressionar as têmporas:

Posicione os polegares em suas 

têmporas, na distância da largura de  um polegar em relação ao canto dos  olhos e ao nível da extremidade  superior das orelhas. Esta é a posição  dos pontos de acupuntura extras  conhecidos como Taiyang. Pressione  ambos os pontos lentamente, em  sentido horário. Repita 30 vezes. 

distúrbios na região da cabeça. Esta massagem ajuda a evitar dores-decabeça, insônia e problemas oculares, como miopia. Ela também relaxa  o cérebro. 

Massagear a cabeça:

Curve seus dedos  naturalmente. Com a ponta dos  dedos, aplique pressão moderada e  penteie sua cabeça desde a linha  frontal do cabelo até o pescoço. 

Repita 20 vezes. 

Todos os canais Yang se  encontram na cabeça, que é  chamada de "Lugar de Convergência  de todos os Yang" na medicina chinesa. Esta massagem relaxa o  cérebro, ativa a memória e previne a neurose. 

Deslizar sobre as sobrancelhas:

Coloque a ponta dos dedos médios  nas extremidades internas das  sobrancelhas. Com leve pressão, deslize-os  ao longo das sobrancelhas em direção às  suas extremidades externas. Repita 10  vezes. 

Esta massagem simples estimula  três pontos de acupuntura ao longo da sobrancelha. Ela relaxa os olhos  e previne doenças oculares e dores de cabeça. 

Girar os olhos:

Feche os olhos e lentamente gire os globos  oculares em sentido horário três vezes e depois  anti-horário mais três vezes. Repita três vezes,  abra os olhos e olhe para frente para finalizar a  seqüência. Repita a série três vezes. Na medicina  chinesa os olhos são chamados "Portas da Vida". 

Este exercício relaxa os olhos e os mantêm em  boas condições. 

Alisar o rosto: 

Friccione as mãos até  aquecê-las. Coloque a palma das  mãos nas laterais do nariz. 

Deslize-as por sobre as bochechas  em direção às orelhas com um  movimento homogêneo, alisando o  rosto. Massageie seu rosto dessa  forma 10 vezes. 

Esta massagem leve  aumenta a circulação., sangüínea  no rosto, melhora a elasticidade da  pele e previne rugas. 

CUIDADO - NÃO REALIZE ESTA MASSAGEM 

SE VOCÊ SOFRE DE ACNE OU

PÁPULAS.

Alongar o nariz

Coloque os dedos indicadores  em cada lado do cavalete do nariz. 

Puxe para baixo as laterais do nariz  em direção às narinas. Aplique  pressão e velocidade moderadas e  repita o movimento 20 vezes. 

Esta massagem, em chinês  chamada "Alongando a Vida",  estimula vários pontos de  acupuntura inclusive o IG20  {Yingxiang}). Utilize-a  para prevenir problemas  respiratórios. 

Pinçar as orelhas: 

Retire seus brincos antes de iniciar  esta massagem. Com os polegares e  indicadores, pince suas orelhas com  pressão moderada. Comece na ponta das  orelhas e trabalhe em direção aos lóbulos. 

Repita 10 vezes. 

As orelhas alojam diversos pontos de  acupuntura, os quais estão relacionados  com todos os outros órgãos e partes do  corpo. Por estimular toda a orelha, esta  massagem beneficia a sua saúde geral. Mais especificamente, ela  previne também a pressão alta. 

Pressionar as orelhas:

Coloque a palma das mãos  sobre as orelhas com os dedos  apontados para a parte posterior da  cabeça. Pressione firmemente as  mãos e remova-as rapidamente. Ao  removê-las, talvez você ouça um  som como o toque de um tambor. 

Repita 10 vezes. Este exercício  melhora sua audição e previne  diversas doenças do ouvido, como o zumbido. 

Friccionar o pescoço:

Coloque as palmas de sua mão na  nuca, cobrindo os pontos de acupuntura  VB20 (Fengjchi), nos dois lados da cabeça. Com as palmas, friccione  para frente e para trás, por 30 vezes. A  ação de friccionar pode aquecer seu  pescoço. Esta massagem ajuda a prevenir  resfriados

(Peijian Shen )

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