Automassagem para alivio da dor de cabeça

Olá tudo bem por aí?

Que tal aprendermos mais um pouco sobre automassagem?

É um carinho que podemos fazer em nós mesmos e aliviar algumas dores incômodas.

Então trouxe algumas dicas que encontrei na net.

Vamos então  as dicas:

Automassagem - dor de cabeça

1. Pressionar a  parte superior do maxilar 

com o nó do dedo  indicador por 15 segundos.

2. Empurrar o músculo sobre a  

sobrancelha para a cavidade do olho por 15  segundos.

Automassagem anti-stress

1. A automassagem é uma alternativa 

rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia.

2. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia.

3. Começar com movimentos circulares nas têmporas 

em sentido horário e anti horário.

Automassagem – dor nos ombros

1. Amassar a região do trapézio (ombro).

2. O ideal é segurar por cerda de dois segundos e soltar.

3. Não há necessidade de muita força.

Automassagem – dor no pescoço

1. Repetir o amassamento ao redor do pescoço,

 preservando as vértebras.

Automassagem – dor nas costas

Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo.

1. Deslizar as mãos na região lombar.

2. Ainda na lombar, fazer o amassamento.

Automassagem – dor nas costas

 1. Colocar uma bolinha de tênis entre 

a escápula (asa) e a coluna e deposite todo 

o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações.

2. Colocar a bolinha de  tênis no limite entre 

o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita 

até que  ocorra o relaxamento.

Automassagem – dores pela digitação

Este toque é indicado para pessoas 

que sentem dores durante a digitação.

Pressionar os músculos do antebraço com o polegar.

Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos.

É importante massagear a parte superior e inferior.

Automassagem – dor nas pernas

As pernas merecem atenção na hora da massagem.

Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo.

1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação.

2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo.

3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.

Automassagem – dor nos pés

Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento.

Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem.

Fazer movimentos para frente e lados.

(Desc. Autoria)

Então, agora você já sabe um pouco mais como pode aliviar o stress sozinha, espero que tenha gostado das dicas.
Por hoje é só, outro dia trago mais assuntos relacionados a auto massagem, para que você possa proporcionar alívio a você mesmo.

Ah! Não deixe de proporcionar esse carinho a você mesma(o)!

Gostou? Deixe sua opinião, ela é muito importante !

Abraços
Mynda