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26/04/2015

Você faz lanchinhos saudáveis entre as refeições?

Olá meninos e maninas tudo tranquilo por estes lados?

Começo o post de hoje fazendo uma pergunta - Você sabia que é importante fazer  lanchinhos saudáveis entre as refeições?

Então meninas, os lanches intermediários no período da manhã e tarde podem auxiliar e muito na perda de peso além disso ajuda muito na manutenção de uma vida saudável e equilibrada. Pois ao manterem o metabolismo  acelerado ainda ajudam a reduzir a fome do almoço e do jantar. Já haviam pensado nisso?
Frutas
Pois é, o que não podemos e ficarmos longos períodos sem comer, isso não ajuda a emagrecer e prejudica a saúde, se você ficar muitas horas sem comer nada, nas principais refeições você vai exagerar na comida, e ainda pode sentir mal estar, então vamos intercalar entre as principais refeições uns lanchinhos saudáveis que tal?

Se você trabalha fora de casa, pode optar por produtos que  não precisam de refrigeração e que podem ser levados na bolsa ou deixados na gaveta do trabalho, vamos ver alguns exemplos?
  • Biscoitos integrais salgados, as porções individuais são ideais, pois podem ser levadas na bolsa e tem a quantidade certa para ser consumida em um lanche.
  • Cookies integrais: feitos com cereais integrais, grãos e gordura insaturada são deliciosas opções e podem ser acompanhadas com café ou chá.
  • Barras de frutas secas, em geral são feitas com banana, morango, ameixa e laranja e cobertas com uma fina camada de chocolate. Ricas em fibras e com sabor doce, pode servir para matar aquela vontade de comer um “docinho”.
  • Castanhas e nozes, ricas em minerais saciam bem a fome e são bastante nutritivas. Atenção apenas às quantidades, pois têm alto valor calórico. Escolha o produto sem sal.
  • Barrinhas de cereais são diversas as opções desde as de granola seca até as com cobertura de chocolate e sabores de doces e tortas.

E você tem ainda outras opções como as frutas secas, que são muito  práticas. A única diferença entre as frutas frescas e as secas está na quantidade de água, pois os outros nutrientes continuam presentes, portanto quando comer frutas secas pense na quantidade que seria em frutas frescas e modere as porções.

Eu tenho as minhas opções, que são os cookies do Seu divino e as barrinhas da Hart's Natural, são super saudáveis, sem glúten e zero lactose, e são muito saborosos, eu também intercalo com frutas naturais, pois como trabalho em casa, isso se torna mais fácil.
Lanchinhos massovita
Sabe aquele ditado que diz "É melhor prevenir do que remediar?", Pois é, descobri que se eu tivesse acreditado nele hoje não estaria precisando remediar, não estou dizendo que estou mal, mas estou remediando alguns males que eu mesma criei com uma má alimentação, ficando longos períodos sem comer, e comendo as coisas erradas. Aí um belo dia faço um check up e descubro que tenho de mudar tudo da noite para o dia, teria sido mais fácil se eu não tivesse abusado, nem feito as coisas de forma errada, não estou reclamando não meninas, apenas dando essa dica para vocês, um dia sem que a gente espere os problemas aprecem e aí, como eu hoje, vamos precisar remediar a situação, reaprender a se alimentar, e acreditem não é assim tão fácil.

Essa é a dica que eu queria deixar para vocês, e convidá-las a refletir sobre o assunto. Cuidem de vocês hoje para não precisar remediar amanhã!
Beijinhos
Você faz lanchinhos saudáveis entre as refeições? Comente, deixe-nos sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, My!
Blogmassovita

40 comentários:

  1. Oi Amiga!
    Adoro esses tipos de lanchinhos faz muito bem pra nossa saúde boa dica amiga!

    Beijosss

    blog:http://michelimartins2929.blogspot.com.br/
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    fanpage:https://www.facebook.com/bloghairmakeup

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  2. Oin, flor confesso que deveria fazer mais lanchinhos, mas as vezes dá preguicinha! hehe
    :D
    Adorei seu post!
    bjoo
    Acesse: Blog da Elen
    FanPageBlogdaElen

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  3. Lanchinhos são sempre bons, mas tem que ser saudáveis mesmo bjo

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  4. Eu sempre fico com a fruta risos,lanchinhos saudáveis são sempre bem vindos

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  5. Sempre faço lanchinhos com frutas e biscoitos!
    Beijos

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  6. Faço sim é muito importante estes lanchinhos é claro de maneira correta e saudável.

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  7. Minda! Lanches saudáveis fazem toda a diferença e sempre optar pelas frutas e ter aquele lanche coringa para as horas que não dá pra comer a fruta. E realmente prevenir é o melhor remédio. Bjs

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  8. Oi Minda sempre me policio na hora desses lanches adorei a dica beijos

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  9. Maldade Minda, pois agora bem que me deu vontade de fazer um lanchinho desses, ainda sabendo pelo seu post que eles são saudáveis

    Beijos
    Rafael

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  10. Amiga amei o post, nao fazia mas agora faço kkkkkkkkkkk
    e isso tem sido uma maravilha, essas barrinhas de cereais são otimas.

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  11. super importante essas comidinhas entre as refeiçoes, adoro

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  12. Menina nem te conto, eu não faço lanchinho e quando faço não é nada saudável.

    Beijos!

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  13. Então....eu como de tudo, como pouco e procuro uma alimentação mais saudável. Ótimo conselho para pessoas que acabam desiquilibrando seus organismos. Parabéns!!!!

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  14. É super importante mas eu não tenho esse hábito nao viu;

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  15. eu não tenho hábitos saudaveis, por isso vivo pegando toda virose que passa por mim.Além disso sou alergica e tomo muito remedios.talvez se eu seguisse seus conselhos minha vida ia mudar pra melhor.

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  16. Eu sou tão relaxada... Preciso fazer lanchinhos entre as refeições... Amei as sugestões, principalmente as castanhas. Beijinhos... Au Revoir!

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  17. Queria muito conseguir ter esses hábitos mais sudáveis. Eu sempre começo 1 semana, depois paro.. Sou muito difícil pra comer frutas!

    Sucesso ♥
    Blogpaulaneitzel

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  18. oi
    Eu não costumava fazer lanches entre as refeições, mas por um problema de saúde tenho que fazer lanches de 3 em 3 horas.
    bjo

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  19. Eu comia bastante da BestBerry, adoro lanchinhos práticos assim.

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  20. Os lanchinhos saudáveis são super importantes, estou começando aos pouquinhos, comecei com a granola, nas próximas vou aproveitar suas dicas para poder comprar. ^^
    Bjs ♥

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  21. Eu adoro as barrinhas e sempre bom comer algo saudável durante os intervalos depois vc nao fica com fome de Leão

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  22. Procuro sempre fazer esses lanchinhos, eles fazem muito bem!

    Beijos,
    placestyle.com

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  23. Eu sempre faço lanchinho saúdavel
    mas esta marca ainda não conheço
    adorei o post
    bjs

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  24. Não tenho o costume de comer durantes o dia preciso criar esse hábito seu post me animou parabéns.

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  25. Confesso que sou relaxada nessa parte
    estou tentando ter hábitos mais saudáveis kkk
    amei a dica
    se cuidar é preciso
    bjs

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  26. Eu imaginava isso, mas normalmente acabo esquecendo porém estou querendo comer mais saudável então estou adaptando isso. Ótimo post. Bjs

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  27. Nossa Minda eu não faço, preciso urgente educar minha alimentação, esta tudo fora de ordem seu post me ajudou a ser alertada para isso :(

    Obrigada :*

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  28. Amo comidas saudáveis, barrinhas de cereais, nuts tudo isso e auxilia muito no metabolismo, amei as dicas e os produtos. Obrigada pelas dicas

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  29. Muito boa a sua dica, vou começar a praticar isso, adoro as barrinhas de cereais

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  30. Essas são ótimas opções, eu estou comendo frutas, tentando ser saudável rs

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  31. Eu adoro barrinhas de cereais alem de super saudáveis são deliciosas.

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  32. Depende do dia meus lanches são saudáveis, agora tem dias que sai de perto pq quero é doce de verdade rsrs Adorei as suas dicas, preciso ficar mais atenta :)

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  33. Sempre é bom na parte da tarde eu abro o comedor e um lanchinho saudável é a pedida para nao engordar bjo

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  34. Amei as dicas, é difícil a gente alimentar bem hoje em dia, ainda mais quando passa o dia todo fora.

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  35. Eu adoro todos os lanches que você citou. Tento sempre intercalar coisas saudáveis no meio das refeições - pois não tenho tanto cuidado com comida na verdade. Mas eu adoro comer frutas, barras de cereais, nozes, castanhas e etc :)
    Beijo,
    www.setevidasfelinas.com.br

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  36. Eu sempre como algo, mas não gosto muito desse tipo de lanches, prefiro comer uma fruta que é mais natural. Beijos.

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  37. Eu peco muito com a minha alimentação, mas ultimamente estou comento frutas entre as refeições.
    beijoss

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  38. Gosto de sempre andar com lanchinhos saudáveis na bolsa. Melhor comer uma coisa saudável do que exagerar nas calorias na rua. Dicas muito boas

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  39. Não faço mais tenho que começar a fazer breve.

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