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19/11/2017

Beleza de dentro para fora: 9 alimentos para pele, unhas e cabelos

Olá meninos e meninas! 

Hoje vamos falar sobre algumas comidinhas que são aliadas da beleza, alimentos poderosos que trazem benefícios como hidratar a pele, tornar unhas e cabelos fortes e brilhantes e nos deixar com uma aparência mais jovem, além do bem que fazem para a saúde. Então, se deseja ficar bonita de forma natural, comece a incluir os seguintes ingredientes em sua dieta cotidiana.

 Beleza de dentro para fora: 9 alimentos para pele, unhas e cabelos 

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Cenoura
Essa raiz é repleta de nutrientes e é um dos alimentos mais completos que podemos ingerir. Além de fazer bem para os olhos, para o sistema digestório e respiratório e até para o coração, a cenoura dá um UP no bronze, estimula o crescimento das unhas e cabelo, deixando-os mais resistentes, e é uma aliada na manutenção de uma pele jovem e bonita. Isso, pois é rica em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo, um potente antioxidante que combate os radicais livres, auxilia na síntese do colágeno, responsável pela firmeza de nossa pele, e na produção da melanina, pigmento que dá cor à pele, olhos e cabelo.
pepino (1)
Pepino
Como é constituído 96% por água, e contém vitaminas A, C, B e minerais, este alimento hidrata, ajuda a regular a temperatura do corpo, a eliminar toxinas e a deixar a pele bem cuidada. Ele também é rico em potássio, que melhora a elasticidade da pele; em ácido ascórbico e cafeico, que suavizam as bolsas de inchaço debaixo dos olhos; e em silício e enxofre, que estimulam o crescimento dos cabelos e desintoxicam - e ainda ajudam a reduzir a celulite! E não só a ingestão do pepino faz bem, mas sua aplicação em forma de máscaras traz benefícios como hidratar a pele e reduzir inflamações e irritações (inclusive queimaduras).
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Couve
Essa hortaliça é outra rica em vitaminas A, B, C e K, antioxidantes, magnésio e fitonutrientes, o que significa uma pele mais jovem e iluminada. Além de evitar o envelhecimento precoce e promover renovação celular, a couve diminui o tamanho dos poros, consequentemente aliviando a acne, e reduz olheiras. Além disso, essas folhas são ótimas para quem quer perder peso, já que possuem poucas calorias e são ricas em fibra, o que proporciona uma maior sensação de saciedade. 
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Salmão
Esse peixe é fonte de ômega 3, um ácido graxo - ou colesterol bom - que tem poderes como hidratar a pele, deixá-la mais firme e macia, e dar mais brilho aos cabelos. Além disso, alivia o stress e melhora o humor, algo superimportante para nos mantermos bonitas. O salmão é também antioxidante, pois possui vitaminas A, B, C e D e minerais, retardando o aparecimento de rugas e marcas de expressão.
Oleaginosas
Oleaginosas
Seja nozes, amêndoas ou castanhas, as oleaginosas são ricas em proteínas de alto valor biológico e nutrientes, como o selênio e a vitamina E, essenciais para a saúde das unhas e cabelos. Quando a nutrição não é adequada e a presença dessas substâncias em nosso organismo é insuficiente, os fios tendem a perder força e se tornarem quebradiços, assim como as unhas. Os aminoácidos e nutrientes como zinco e magnésio presentes nas oleaginosas estimulam seu crescimento, melhoram sua aparência, organizam a queratinização do couro cabeludo, proporcionam mais brilho, estimulam o crescimento e fortalecimento e ainda colaboram na hidratação e na renovação celular, ufa!
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https://goo.gl/h9xgUr
Abacate
Mais um alimento rico em antioxidantes, por possuir uma grande quantidade de vitaminas (A, C, E, K e complexo B) e minerais (zinco, cálcio, ferro potássio e fósforo). Assim como o pepino, deve não apenas ser incluído na dieta, mas também seu uso em forma de creme é muito aconselhável, pois contribui na manutenção da elasticidade, luminosidade e juventude da pele. Essa fruta traz vantagens como hidratar a pele e deixá-la com uma textura mais suave (devido aos ácidos graxos presentes), repor suas vitaminas, limpar profundamente os poros, e remover células mortas. Dê quebra, o abacate ainda propicia brilho, nutrição e maciez aos cabelos!
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Ovos
Mais um alimento rico em proteínas, que são a constituição dos fios de cabelo e unhas e, por isso, indispensáveis na nossa alimentação! E mais que isso, a gema do ovo contém uma coenzima e vitamina do complexo B conhecida como Biotina, que induz o metabolismo de açúcares, gordura e proteínas, essencial para o desenvolvimento do organismo, renovação da pele e redução do colesterol. A biotina ainda é famosa por combater a fragilidade e contribuir para o crescimento de unhas, cabelos, e até barba nos homens! A vitamina B também evita o aparecimento daquelas indesejáveis listras brancas nas unhas.
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Laranja
Para que as proteínas sejam reconstituídas em nosso corpo a partir desses alimentos que citamos, é preciso de vitamina C, e quer melhor fonte desse nutriente que a laranja!? Além do conhecido aumento da imunidade, ela é rica em antioxidantes, que como já falamos é algo essencial para o rejuvenescimento, pois combate os efeitos danosos causados pelo sol e poluição. A laranja ainda pode ser usada externamente: por possuir propriedades adstringentes, ela limpa, tonifica, nutre, dá brilho à pele e diminui poros dilatados.
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Brócolis
Mais um alimento completo, rico em minerais e vitaminas, e ainda com baixo índice calórico. Esse vegetal é indicado para quem quer dar aquela força às unhas quebradiças e esbranquiçadas, o que acontece por carência de zinco, cálcio e magnésio - tudo o que pode ser encontrado nos brócolis (e também na lentilha, sementes de abóbora, feijão etc). Além de deixar as unhas mais resistentes e bonitas, ele colabora no processo de desintoxicação do organismo devido aos fitonutrientes presentes, o que contribui para a saúde da pele.
beijos
Os alimentos naturais além de serem mais saudáveis, são nutritivos, não engordam, controlam sua pressão arterial e o diabetes, além de diminuir a quantidade de gordura na alimentação, e de certa forma você se força a beber mais água devido as fibras de alguns alimentos, e assim seu corpo fica mais hidratado.
"Em geral, nove décimos da nossa felicidade baseiam-se exclusivamente na saúde. Com ela, tudo se transforma em fonte de prazer."
(Arthur Schopenhauer)
Ser, estar saudável é só uma questão de escolhas!

Gostou das dicas? Compartilha, comenta, deixe sua opinião, ela é muito importante pata nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, Minda!
massovita


18 comentários:

  1. Minda gostei muito de saber os alimentos que ajudam na beleza, pois é muito bom alimentar com produtos que além de fazer bem pra saúde ainda são aliados da beleza. Dos alimentos que você trouxe como alguns, depois de saber disso vou passar a comer mais, gostei muito das dicas super valiosas bjs.

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  2. Menina, adorei a dica desses alimentos. Alimentação é tudo, por mais que recorremos a produtos e meios para facilitar o resultado que queremos, a beleza realmente vem de dentro para fora.

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  3. Gostei muito do post. Tento sempre fazer uma alimentação saudável porque é mesmo importante o cuidado vir de dentro pra fora. :)

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  4. Eu amei seu post estava precisando ver mesmo alimento que ajuda na nossa saudade, eu amo suco de laranja e não sabia o bem que fazia!

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  5. A beleza vem do interior e quando nos tratamos bem isso transparece. Obrigada pelo post, foi esclarecedor.
    Bjnhs

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  6. Adorei.
    Tirando o abacate...por mais saudável que seja mas eu não consigo comer.. . Amei tudo.
    Pq não eh só a beleza do prato neh... apesar de estar maravilhoso e dando água na boca . . É a saúde em primeiro lugar.

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  7. Essas dicas são demais amei, amo todos esses alimentos que você citou, pois eles fazem um bem retado

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  8. Eu amo cenoura, salmão, brocolis.. Se eu pudesse comia todos os dias
    Entao estou no lucro

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  9. Que os alimentos ajudavam, já sabia. Mas essas informações que você passou não sabia. Adorei o post, super útil.

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  10. Boa tarde, como vai? Gostei bastante das dicas, tem alguns alimentos que gosto bastante como a cenoura e o pepino, mas confesso que tem uns citados que nao gosto, mas gostei de conhecer todos

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  11. Que post incrível esse. Tudo vem de dentro para fora né? Então temos que ter uma boa alimentação. Amo esses alimentos, agora que conheci mais a fundo seus benefícios, vou tentar consumir mais.

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  12. Muito legal como a alimentação correta melhora todo o funcionamento do nosso corpo, né? Adorei suas dicas, super interessante!

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  13. Que legal, eu não sabia que os alimentos influenciavam tanto nas nossas unhas, cabelo e pele. Eu adoro cenoura, então vou unir o útil ao agradável.



    http://missdiva.com.br/

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  14. que post maravilhoso
    estou tentando me reeducar e com essas dicas são bem vindas
    amei saber
    bjs

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  15. Minda, tem muitos alimentos que ainda preciso colocar em minhas refeições! A saúde começa de dentro mesmo!

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  16. Não sabia que a laranja e ovo tem várias vitaminas boas para pele e cabelos ! Post maravilhoso muito bom ,saber sobre os nossos alimentos .

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  17. Já conhecia esses alimentos, o bom que gostou da maioria hahaha

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  18. Olá! Vim conhecer seu blog através da agenda dos blogs. Amei seu cantinho e já estou seguindo. Beijos 🌷❤🌸
    https://cultivecurtenatureza.blogspot.com.br/

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