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18/10/16

Receita - Banana com aveia e mel

Olá meninos e meninas!

Hoje vou passar uma receitinha fácil, saborosa e saudável com muitos benefícios para a nossa saúde, inclusive auxilia na dieta e no combate a depressão.

Banana com aveia e mel

Banana, aveia, mel e canela
Precisaremos de:
  • 10 rodelas finas de Banana nanica
  • 1 colher de Aveia
  • 1 colher de Mel
  • Canela em pó (opcional)
Modo de preparar:
Em um prato raso corte  10 rodelas finas de banana, 1 colher de aveia e 1 colher de mel. Você pode optar por amassar as bananas como eu fiz.
Essa receita fornece energia, além disso a aveia é rica em fibras o que ajuda o intestino, essa receitinha tem  214 calorias.
Banana com aveia e mel
Agora vamos conhecer o porque é tão bom assim para nossa saúde essa receitinha.

Benefícios dos ingredientes:


Banana
Benefícios da banana
A banana pode ser consumida na sua forma natural ou em sobremesas, sorvetes, bolos e saladas, com ou sem casca.
Mas quais os benefícios para a saúde?
  • Regula o intestino: especialmente em casos de diarreia, pois é rica em fibras solúveis;
  • Diminui o apetite: pois dá sensação de saciedade;
  • Evita cãibras musculares: principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia, pois é rica em potássio;
  • Reduz a pressão arterial: porque estimula a eliminação de sódio na urina;
  • Ajuda a combater a depressão: pois a banana contém triptofano, substância que forma a serotonina, o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
A banana possui:
  • Carboidratos
  • Potássio
  • Vitamina C
  • Ferro
  • Vitamina B6
  • Fibras
  • Proteínas
  • Em quantidades menores, a banana ainda fornece cálcio, magnésio, vitamina A e manganês. 
Aveia
Benefícios da Aveia
A recomendação dos nutrólogos é consumir, no mínimo, três colheres de sopa de farelo de aveia por dia, algo equivalente a meia xícara de chá.

Vale polvilhá-lo sobre a salada de frutas ou de folhas, ou usá-lo no preparo de uma massa para bolos, pães ou biscoitos.

Se preferir, invista em quatro colheres de sopa da farinha obtida do cereal.
  • Fibras: A aveia contém duas versões da substância: as insolúveis, que dão consistência ao bolo fecal, e as solúveis, ricas em Betaglucana, que, ao serem fermentadas no intestino, protegem o mesmo e diminuem o colesterol.
  • Vitaminas do complexo B: Niacina (Vitamina B3), Tiamina ( Vitamina B1) tem vitamina E, cuja ação antioxidante previne estrago às células causados pelos radicais livres.
  • Minerais como o Zinco e silício.
  • Outros como Selênio, Ferro, Magnésio, Fórforo e Cobre.
  • Proteínas
Mel tradicional Apis Vida
O mel é ideal para acompanhar torradas e cereais, molhos ou sobremesas, na hora do chá ou café, e até mesmo em sua dieta!
O mel é visto como alimento medicinal pelas principais medicinas tradicionais do mundo, como a Medicina Tradicional Chinesa e a Ayurveda, a milenar medicina indiana.
  • Para a pele: Os benefícios do mel para a pele são tornar a pele mais macia, uniforme e sem manchas
  • Prisão de ventre: ajuda o intestino a se movimentar
  • Má-digestão e úlceras gástricas:   tem enzimas que facilitam a digestão
  • Emagrecimento: Não emagrece mas é um grande aliado nas dietas substituindo o açúcar
  • Bronquite, asma e dor de garganta:  pelas suas características antibióticas e anti-sépticas​
  • Alivia a tosse
  • Aliado de quem pratica esportes: se você precisa de energia de maneira rápida, o mel é uma ótima alternativa.
  • Diminui as alergias: devido aos seus efeitos anti-inflamatórios
  • Antioxidante: minimizam os impactos negativos dos radicais livres sobre as células.
  • Trata a caspa
  • Antibactericida
  • Melhora a memória
  • Cura feridas e queimaduras
Beijos
Essa receita eu faço para diminuir calorias e também para auxílio no combate a depressão, e claro, por todos os benefícios que os ingredientes aqui proporcionam, simplesmente ADORO!

Você gostou da receita? Comente, deixe sua opinião ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, Minda!
Masso Vita



24 comentários:

  1. AH!! Que legal faco o uso sempre qdo estou no corre- corre e quero algo saudavel, adorei que vc compartilhou aqui.Bjus

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  2. Parece ótima a receita adorei
    Beijinhos

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  3. Olááá Minda
    Esse é um dos meus pratos favoritos, segura bem a fome, é um bom lanchinho para tarde e tem poucas calorias, mas não sabia que tinha tantas qualidades nutricionais!!!
    Ameeeeei conhecer.
    Obrigada por compartilhar
    Bjs Luli
    Café com Leitura na Rede

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  4. Eu ja gostava de banana e mel agora falta so aprender a incluir a aveia. Pois os beneficios são otimos. http://christine-blogdosligados.blogspot.com.br

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  5. Pra quem gosta é uma boa, eu gosto da combinação em pastel ( amoooo ) rs
    Bjuus

    http://ddreamsoficial.blogspot.com.br/

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  6. Minha mae adora banana com aveia! Mas acho que nao usa canela, deve ficar bom mesmo.

    Beijos!

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  7. Amooo!!!
    Sempre faço com neston. ♥
    Beijinhos

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  8. Eu ja tinha feito com banana e mel e amei, porém quando coloquei a aveia, confesso que não gostei muito não :/
    Beijos ♥
    https://criandomeumundo2016.wordpress.com/

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  9. Amei o post e já sou super adepta a receitinha. Amo banana com aveia e mel!!!! Bjs

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  10. Amo banana, amo aveia, mas mel nao sou mto fa nao.

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  11. Aaaamooo essa combinação.. como todo dia se tiver! s2

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  12. Adoro. Prático, rápido de fazer e super nutritivo além de delicioso

    http://www.arianebaldassin.com/

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  13. Hum adorei a dica Minda vou fazer aqui em casa, amei a ideia da canela deve ficar show!
    Beijinhos :*

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  14. Adoro essa combinação!!
    Nutritiva e super saborosa, amo!!
    Beijinhos Fê
    www.bloglovers.com.br

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  15. Adoro banana e esse é um dos pratos que faço aqui em casa pela manhã, super saudável!

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  16. Que mara, eu amo banana machucada. kk
    Gostei da dica.
    Bjão

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  17. Adoro, como sempre traz muitos benefícios a saúde.

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  18. Minha filha come tudo dia . Eu não consigo comer banana de jeito nenhum rsrs
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  19. Minda minha filha gosta e muito eu não sou muito fã bjs

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