Tradutor - Translate

18/08/16

Lanches saudáveis nos intervalos entre as refeições

Olá meninos e meninas!

Que tal fazermos lanches saudáveis? Vamos falar um pouco sobre lanches saudáveis, e algumas dicas.

Frutas são sempre uma boa pedida

As frutas são um snack agradável e saboroso para consumir à sobremesa ou nos intervalos entre as refeições. São frescas devido ao seu teor em água, o que favorece a hidratação, conferem saciedade devido à presença de fibras e são ainda uma forma excelente de substituir os doces. 

O melhor modo de as consumir numa lancheira é inteiras, visto que, desta forma resistem mais facilmente ao transporte e temperatura, havendo também menos hipóteses de serem contaminadas por bactérias e escurecerem devido à oxidação.

Eu uso colocar o meu lanche em potes que aliás são bonitinhos, e esse além de bonitos se encaixam um dentro do outro o que facilita na hora de guardar..
kit bem bonito de 7 potes Linha Mais
Esse kit bem bonito de 7 potes Linha Mais da Plasvale, uso para guardar meu lanche da tarde, já deixo prontinho e assim poupo tempo entre uma massagem e a outra (trabalho em casa).
Laranja do céu
Ele tem graduação, 80 ml, 160 ml, 240 ml, 320 ml, e 400 ml, o que facilita muito quando é um doce, assim não saio da dieta pois posso controlar a quantidade, mas o lanchinho de hoje foi laranja do céu (adoro), mas pode ser qualquer fruta ou até mesmo uma salada de frutas, eu já prefiro a fruta individual.
Plasvale
A fruta fica bem guardada, e como comentei antes me poupa tempo, posso deixar em temperatura ambiente ou até mesmo no refrigerador, assim não pulo refeições.

Mais algumas dicas para termos uma refeição saudável que serve tanto para nós adultos como para crianças!

  • Respeitar  os horários das refeições
  • Evitar “beliscar” entre as refeições o consumo de bolachinhas recheadas, chocolates e guloseimas facilita o consumo excessivo de alimentos;
  • Calma e tranqüilidade à mesa quanto mais rápido comermos, mais difícil será perceber a hora certa de parar de ingerir alimentos;
  • “Na hora de comer!” Outras atividades como assistir à televisão, estudar ou usar o computador comendo podem fazer com que se  coma em excesso, perdendo a noção da quantidade de alimentos que são  ingeridos;
  • Atividade física é importante, qualquer atividade física como  correr, nadar, caminhar  pode auxiliar a “queimar” as calorias. 
Beijos
E vocês meninas como fazem para ter uma alimentação saudável, fora de casa?
Comente, deixe a sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
Beijos, Minda!
Minda Silva




33 comentários:

  1. Oi Minda!
    Eu tenho esses potes da Plasvale e eles são ótimos mesmo. Como sempre suas dicas são super aproveitáveis. Adoro!
    Amiga, obrigada pelo carinho de sempre!
    Bjssss

    ResponderExcluir
  2. Mi muito boa as dicas,esses potinhos lindos .
    http://www.hairemakeup.com.br/

    ResponderExcluir
  3. Que bacana esse potinho! Realmente ajuda muito! Adoreii

    Bjsss

    ResponderExcluir
  4. Minda a Plasvale tem produtos ótimos,além de bons cuida da refrigeração dos alimentos, evitando a contaminação, gosto muito dos potes da Plasvale eles enfeitam muito a cozinha, eu mantenho a alimentação saudável fora de casa usando potes de boa qualidade e deixo bem tampados, Minda ótimas as suas dicas, bjs.

    ResponderExcluir
  5. Adorei esses potinhos. Lindinhos demais. Otimos para guarda frutas e outros alimentos. Gostei demais. Bjs

    ResponderExcluir
  6. Vou te falar que eu tenho esse hábito de lavar as frutas, cortar e já deixar prontas para o consumo na geladeira, assim quando bate aquela fome do nada você tem sempre algo saudável e rápido para consumir :)
    Beijinhos Fê
    www.bloglovers.com.br

    ResponderExcluir
  7. Oi!!
    A plasvale é ótima.
    Adorei sua dica, sempre como besteira. Vou começar a mudar meus hábitos alimentares :D
    Bjo

    ResponderExcluir
  8. eu queria muito fazer isso, mas a minha preguiça nao deixa. hahahha
    mas vou conseguir. um dia.

    ResponderExcluir
  9. Boas dicas! Sempre tento comer uma fruta de tarde entre o almoço e a janta :)
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  10. Amei! Eu evito comer na rua. Quando como procuro algo mais saudável e leve. Não sou muito de besteiras, gosto de frutas. bj

    ResponderExcluir
  11. Gostei das suas dicas realmente frutas
    são uma boa mesmo
    estou na reeducação alimentar e
    vale muito pra mim
    bjs

    ResponderExcluir
  12. Frutas sempre são minha opção, por causa das vitaminas e nutrientes. Ótimo post!

    ResponderExcluir
  13. Ainda não estou organizada.
    Estou comendo fora de hora.
    Amei as dicas.
    Bjão

    ResponderExcluir
  14. Os potinhos da Plasvale também me acompanham nos lanchinhos, adoro !!!
    besitos

    www.blogmeamarro.com

    ResponderExcluir
  15. Eu guloso como sou, esses lanchinhos não podem faltar e ter um lugar bonito como esses do seu port para guardar é sempre muito bom, gostei

    Beijos
    Rafael

    ResponderExcluir
  16. Adorei as dicas, sempre bom ter uma frutinha por perto. :)
    Beijos

    ResponderExcluir
  17. Dicas importantes Minda, amei seus potinhos, são tão uteis. Um beijo.

    ResponderExcluir
  18. Preciso colocar isso na minha vida
    sou muito relaxada quando se trata de lanche
    eu como tudo que vejo na frente
    e depois fico mal kkkk
    adorei as dicas
    bjs

    ResponderExcluir
  19. Adoro os potinhos tenho em casa e são mto úteis beeeijos

    ResponderExcluir
  20. A Plasvale tem produtos ótimos e além de lidos são de boa qualidade né ... gostei da postagem dicas muitos importantes sou daquelas que vive comendo bobeira nos intervalos, e preciso mudar isso

    ResponderExcluir
  21. Ótimas dicas. Alimentação é algo muito importante.

    ResponderExcluir
  22. Olá,amiga!
    Lanches saudáveis só vem a fazer bem para o nosso corpo.
    Os potinhos da Plasvsle vem para ajudar,pois conserva o sabor dos alimentos e ainda nos ajuda na hora de comer,pois facilita a nossa vida.
    Ótima dica! Bjs a

    ResponderExcluir
  23. Olá,amiga!
    Lanches saudáveis só vem a fazer bem para o nosso corpo.
    Os potinhos da Plasvsle vem para ajudar,pois conserva o sabor dos alimentos e ainda nos ajuda na hora de comer,pois facilita a nossa vida.
    Ótima dica! Bjs a

    ResponderExcluir
  24. Ameei essa dica, sempre bom levarmos frutas para matar a fome!

    ResponderExcluir
  25. ótima dica para quem trabalha fora principalmente, eu sempre como uma fruta nos intervalos das refeições.

    ResponderExcluir
  26. Amada linda eu tenho e uso os potinhos da Plasvale, levo no trabalho eles são maravilhosos, veio para me ajudar a conservar meu lanche e frutas, parabéns pela dica, beijinhossssss

    ResponderExcluir
  27. oi amiga,essa dica é muito legal,minha nutricionista tem me ajudado muito com uma dieta mais saudável confesso que a correia do dia a dia as vezes me complica,mas é questão de esforço meu.Os potinhos não há muito que comentar,adoro a marca e uso muiiito.bjinhos.

    ResponderExcluir
  28. Oi Minda,
    olha confesso que minha alimentação não anda nada regulada, preciso melhorar isso.
    Amei a dica e os potes são lindos e práticos.

    Bjokas da Vaci :*

    ResponderExcluir
  29. Apaixonada por esses potes. Perfeito para manter a alimentação saudável em qualquer lugar <3. Beijooos

    ResponderExcluir
  30. Esses potinhos são com certeza muito úteis, além de serem práticos são bem bonitos, minha irmã adorou me chamando atenção até nos detalhes que neles tem

    Beijos
    Rafael

    ResponderExcluir
  31. Olá tudo bom com você? Desejo uma boa noite Parabéns pelo seu post ótima dica além de ser um produto de boa qualidade nota-se que são de excelente comodidade alen de ser útil para muitos coisa bom seu post ótima dica até mas tenha uma boa noite

    ResponderExcluir

Seja bem vindo(a), sua presença nos deixa muito feliz!
Bjos,
Volte Sempre!

Receba no seu email

Coloque seu email:

Assine nosso FeedBurner

.

.

Divulga Links

Siga-nos por Email

Postagens populares