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30/07/14

Combatendo a flacidez

Olá meninos e meninas, tudo em dia com vocês?

Aqui no sul começou uma chuvinha chata, mas não é da chuva que eu quero falar, e sim em  como estar em forma combatendo a flacidez.
Estar em forma
Eis aqui umas dicas que eu mesma ando seguindo, vamos conferir?

Para alcançar nosso objetivo e ficar em forma, com tudo no lugar e durinho precisamos  começar consumindo alimentos que contenham substâncias que produzam o colágeno e que também sejam ricos em proteínas. Mas será  que estamos  fazendo tudo direitinho? 

Então vamos ver o que devemos fazer, para termos nossa pele mais firme. 
Precisamos comer no dia a dia:

- Iogurte: por conter bactérias probióticas na sua composição, o intestino funciona consideravelmente melhor. O resultado é uma pele mais saudável.

- Salmão: o ômega 3 presente nesse peixe deixa a pele mais hidratada.

- Leguminosas: elas contêm proteínas, prolina e lisina, substâncias que estimulam a produção do colágeno, dando mais elasticidade à pele. Fazem parte do grupo das leguminosas o feijão, grão-de-bico, ervilha, soja, lentilha, fava e tremoço.

- Frutas vermelhas e cítricas: essas frutas são ricas em vitamina C, estimulante do colágeno. Consuma acerola, amora, romã, goiaba e limão;

- Carne vermelha e branca: as proteínas de origem animal ajudam na prevenção contra a flacidez por concentrarem muito colágeno;

- Avelãs, amêndoas e castanhas-do-pará: são excelentes para manter a saúde da pele. Elas possuem vitamina E, zinco, manganês, silício, além do próprio colágeno;

- Aveia: ótimo firmadora da pele, pois é rica em silício;
Você também pode fazer em casa um shake anti-flacidez e beber no lanche da tarde. 

Você também pode fazer um delicioso shake no lanche da tarde, esse é bom mesmo, é anti-flacidez, vou deixar a receita aqui  assim você não tem desculpas de que não sabia.

Anote a receita:
Shake de morango

Você vai precisar de:
- 1 colher (sopa) de colágeno hidrolisado em pó (você encontra pela net também).
- 8 morangos
- 100 ml de gelatina diet
- 1 castanha do pará
- 100 ml de leite desnatado
- 100 ml de iogurte natural desnatado 
- Gelo e adoçante à gosto
Como preparar:
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador e está pronto, é só servir e mandar ver. 

Tem outra receita que minha nutricionista me passou quando precisei fazer uma dieta pobre em gorduras, é bem fácil e também bem gostosa.
Se você não gosta de iogurte natural como eu, é fácil  misture com gelatina e fica ótimo.
Shake de gelatina

O que você vai precisar:
- Gelatina já pronta e diet
- 1 copo de iogurte natural
Como preparar:
É mais fácil ainda, é só juntar os dois bater no liquidificador.

Mega fácil né?

Ah! e é muito gostoso, assino embaixo.

Essa receita eu tomava a noite para não sentir fome, e funcionou muito bem.
Divisória

Então, gostaram das dicas? Deixe sua opinião, ela é muito importante pra nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
My
Masso Vita

Um comentário:

  1. Adorei a ultima receita bem simples, vou fazer para manter a dieta rsrs, bjs

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