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07/04/16

Receita de Panqueca de Banana com Canela

Olá meninos e meninas!

Como eu ando na onda do fitness hoje vou passar a vocês uma receita de Panqueca de Banana com Canela.
Panqueca de Banana com Canela

Mas antes quero falar desses dois ingredientes, e do porque usá-los no dia a dia. 
Então vamos lá, porque devo consumir banana?
Banana
  • A Banana fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo,  é uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar, é  também  rica em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína, além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.
  • Ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo, além de que estas bactérias ajudam na promoção da digestão e melhoraram  a saúde do intestino.
  • A Banana ajuda a fortalecer os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo, e a  visão pode ser melhorada através do consumo da Banana diariamente. 
  • A Banana é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar reduzindo a fome.
  • Ela é rica em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina com isso reduz a possibilidade de anemia.
  • Combate à depressão reduz o stress, cura ressacas, ajuda a  relaxar a mente, reduz os sintomas da TPM  com isso consequentemente  melhora o humor. 
  • Protege contra o câncer renal, diabetes, osteoporose e cegueira. Ela pode curar a coceira de uma picada de mosquito e além de tudo isso, ela pode colocar um grande brilho em seus sapatos, basta esfregar a parte interna da casca na picada, nos sapatos ou bolsas.
  • Se você comer duas bananas antes de um treino intenso terá mais energia e vai manter o açúcar no sangue.
E quais são os benefícios da Canela?
Canela
  • Alguns estudos indicam que a canela tem propriedades anti-fungos, antibacterianas e anti-parasitas, e com isso ela se torna eficaz   contra a candidíase vaginal, candidíase oral, úlceras estomacais e os piolhos principalmente.
  • Já é usada para tratar da diarreia, indigestão, inchaço e até melhorar o sistema imunológico. Pesquisas recentes demonstraram que a canela pode abaixar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode levar diretamente à redução de gorduras acumuladas no corpo.  Alguns doutores através de alguns estudos  mostram que ao cheirar canela há uma melhora  em nossa memória e funcionamento de certas tarefas.
  • Os estudos mostraram que meia porção de canela por dia pode diminuir o colesterol LDL (ruim).
  • Tem efeito de anti-coagulante sobre o sangue.
  • Além disso dizem que a canela emagrece e pode ser usada para ajudar na luta contra a gordura.
Então vale a pena combinar e investir nesses dois alimentos né?

Agora aquela receitinha fitness básica que motivou esse post Receita de Panqueca de Banana com Canela:
 Panqueca de Banana com Canela
Você precisará de: 
  • 1 Banana
  • 1 ovo 
  • canela a gosto
Como preparar:
Amasse a banana com um garfo (ou coloque no liquidificador), quando estiver bem amassada coloque o ovo e misture bem. Coloque canela ao gosto e leve ao fogo numa frigideira.
Quando cozinhar de um lado vire do outro (como se faz com panquecas).

Dica: Aconselho que faça círculos pequenos. A canela é opcional. 
Banana com Canela
OBS: E se você não gosta de ovos ou não pode comê-los, ou não está a fim de sujar panelas ou o fogão, é só amassar a banana, colocar canela por cima e mandar ver rsrs, faço assim as vezes.
Beijos
Você já experimentou essa receita de Panqueca de Banana com canela? Comente, deixe sua opinião ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até breve ...
Beijos, Minda!
Minda Silva

17 comentários:

  1. Menina,adoro panquecas! E essa então esta perfeita,porque tbm amo banana com canela!
    Sendo assim vamos unir o útil ao agradável.
    Parabéns pela receita que parece ser uma delicia.
    Bjsss Célia Lima

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  2. Minda ainda não experimentei a banana com canela mas depois desses beneficio vou fazer bjim :D obrigada pela visita volte sempre bom final de semana. borboletando-emtudo.blogspot.com.br

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  3. Para mim é o único jeito de comer algo com vanela!! A banana pede uma canelinha!!!
    Grata pelo doce comentário que deixou lá...

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  4. SOCORRRRRRRRRRO que facinho <3 eu amoooooooo banana e canela, adorei!

    http://www.1001julietas.com/

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  5. Nossa parece uma delícia hein, vou tentar fazer!
    Bjcas e um ótimo final de semana para você!
    http://www.estou-crescendo.com/

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  6. Ao passar pela net encontrei seu blog e estive a ver e ler alguma postagens, um blog muito bom, daqueles que gostamos de visitar, e ficar mais um pouco com boas receitas e um aspecto delicioso.
    Eu também tenho um blog, Peregrino E servo, se desejar fazer uma visita ficarei radiante,mas se desejar seguir, saiba que sempre retribuo seguido também o seu blog. Deixo os meus cumprimentos e saudações.
    http://peregrinoeservoantoniobatalha.blogspot.pt/

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  7. Eu já fiz e não gostei muito do sabor da panqueca. Eu gosto mais da banana amassada.

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  8. Panqueca é tudo de bom, não sabia dessa receita e é muito saudável, vou fazer aqui!
    Beijos!

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  9. Hummmm! Deve estar deliciosa essa panqueca, vou anotar tudinho, aqui em casa a minha mulher adora canela e agora na panqueca, vai delirar

    Beijos
    Rafael

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  10. sempre como banana amassada com leite, mas vou fazer receita aqui em casa grande beijos

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  11. Que legal essa receita
    além de fácil rápida deve ficar deliciosa
    amei
    bjs

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  12. Confesso que gostaria muito de ter essa coragem pois é exatamente
    o que está me faltando, e essa panqueca deve ser maravilhosa só por ter
    banana.
    bjs

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  13. Minda nunca provei e amei a receita vou tentar. Bjs

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  14. Uauu que delícia minda quero experimentar a boca enxeu dágua kkkk adorei beejs

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  15. Hum amo panqueca de banana!
    parece ter ficado ótima!
    bjúús

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  16. Fica uma delicia, já fiz essa receita e aprovei!

    Beijos
    www.mariaulhoa.com

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