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08/03/15

Nutrição e Saúde

Olá meninos e meninas como estão?

O que vocês sabem sobre nutrição e saúde?

Vamos falar um pouquinho a esse respeito, afinal a nutrição  é a base da saúde.

O ser humano é uma máquina que, como qualquer outra, necessita de energia para desenvolver as mais diversas atividades - trabalhar, praticar esporte, andar, falar, dormir, etc.
Frutas
É principalmente através da alimentação que conseguimos obter a energia de que precisamos.

Mas, antes de começar uma dieta para tentar perder alguns quilinhos supérfluos, é importante conhecer certos mecanismos orgânicos. Dentre todos, os processos metabólicos revestem-se de especial interesse, quando falamos de regimes alimentares.

Quer a energia que provém da alimentação quer aquela que gastamos para executar as diversas atividades do nosso dia-a-dia são medidas em unidades, ás quais se convencionou chamar quilocalorias ( apesar de vulgarmente o termo caloria ser utilizado como equivalente de quilocaloria, a verdade é que esta última unidade representa 1000 calorias).

É de realçar que o consumo de energia aumenta tendo em conta diversos fatores, quer de ordem física quer psicológica - como o esforço, a doença, a fadiga, o medo, a ansiedade, a depressão ou o stress.

Os nutrientes essenciais
As substâncias responsáveis pelo fornecimento de calorias ao organismo, os nossos « combustíveis » energéticos, dividem-se em: proteínas ou prótidos; gorduras ou lipídos; e hidratos de carbono ou glícidos.

Todavia, e porque nem só de calorias vive o ser humano, outros componentes alimentares existem que, agindo numa interação constante, se revestem de suma importância para o nosso metabolismo e para o tecido cerebral. Contam-se, entre eles, as vitaminas e os sais minerais, mas também outras substancias de absoluto relevo, como as fibras ou a celulose e a água.

Todas estas substâncias têm o nome genérico de nutrientes e são essenciais para a nossa saúde.

Nunca se esqueça, no entanto, de que uma dieta alimentar correta deve conter apenas a quantidade suficiente de todos os nutrientes de que o nosso organismo precisa ( nunca em excesso) e ser adequada a fatores como a idade, o sexo, a constituição física, o estado de saúde e e o estilo de vida - mais sedentário ou mais ativo - de cada pessoa.

Conceito de Nutrição: é o estudo dos nutrientes ou alimentos necessários
para o desenvolvimento e crescimento normais do indivíduo. É o estudo dos
nutrientes presentes nos alimentos e no corpo e também o estudo dos
comportamentos humanos relacionados à alimentação.

Conceito de Nutrientes: componentes dos alimentos que são indispensáveis
ao funcionamento do corpo. Eles fornecem energia (alimentos energéticos),
servem como material de construção, a manter e reparar partes do corpo e
sustentam o crescimento.

Conceito de alimento: qualquer substancia que o corpo é capaz de ingerir e
assimilar e o que manterá vivo e em crescimento. Existem variedades de
alimentos no mundo assim como o seu preparo, mas é indispensável que
sejam ingeridos os nutrientes essênciais diariamente.


São Nutrientes: água, carboidratos, gordura, proteína, vitaminas e minerais.
pirâmide alimentar
No  almoço, coma alimentos que contenham amidos - como as batatas ( mas não as fritas), o arroz - além de frutos e vegetais. Mais uma vez aconselhamo-la(o) a guiar-se pela pirâmide alimentar, incluindo na sua dieta alimentar dos vários grupos, consoante a sua ordem de importância. 

Obviamente que para saber quais são esses nutrientes e a quantidade certa para cada pessoa  se faz necessário uma consulta com uma nutricionista.

Não deixe de consultar um especialista ele vai lhe ajudar a evitar excesso de peso, e não ficar doente com uma dieta feita por conta própria.
Beijus
Agora você já conhece um pouco sobre nutrição e saúde. Em outra oportunidade passarei aqui algumas receitinhas com baixas calorias.

Você tem uma alimentação equilibrada? Comente, deixe-nos sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até a próxima ...
blog massovita

24 comentários:

  1. muito interessante e bem explicado o teu post, parabéns.... já tivemos acompanhamento de nutri aqui em casa pro meu filho e é bem isso mesmo que ela nos explicou, antes de começar o tratamento
    bjs

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  2. Sempre ótimos textos, eu não tenho uma alimentação muito boa, preciso me reeducar... vou esperar as receitinhas..

    Bjins
    Érika Costurarte

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  3. Adorei as dicas, é muito importante ter uma alimentação saudável e muita gente ñ se importa com isso.
    www.bigmundoinfantil.com

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  4. otimas dicas, e concordo com você, devemos ter uma boa alimentação

    beijinhos
    falaseriorah.blogspot.com.br

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  5. Alimentação e exercício e tudo um complementa o outro, a piramide nos ajuda muito nos alimentos mais saudáveis belo post.bjs

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  6. Adorei suas dicas!! Vou esperar as receitinhas.
    Bjjs!!
    www.robertadiniz.wordpress.com

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  7. O que me falta é a prática nos alimentos saudáveis, ôoo meu Deus, temos tudo ao nosso favor, e já vem na natureza, Deus fez tudo pensando no melhor pra nós, e estragamos tudo comendo tudo errado, depois sofremos, tudo é consequência dos hábitos errados, gostei do post. bjs

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  8. Cada tipo de alimento tem a sua importância e as dietas radicais não são uma boa indicação. Realmente é fundamental a ajuda do profissional qualificado. Ótima postagem!
    Bjo.

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  9. Muitas pessoas não sabem disso e fazem dietas malucas né .. Gostei muito do post beijooos ♥

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  10. A boa alimentação tem que ser ensinada as crinaças desde cedo, para que ela jpa possuam o costume de comer bem, eu nao vou mentir amo comer besteira..haahah
    um beijo
    www.suellencarvalho.com

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  11. Oi menina,tudo bem com vc?
    Vc como sempre arrasa nos seus posts tão explicadinhos.
    Acho que esse é o mal do brasileiro ter uma má educação alimentar,a muito tempo que prciso fazer uma reeducação alimentar,mas tenho preguiça e muitas. É a mesma preguiça em começar uma dieta,falo que começo na segunda e parece que no meu calendário não existe a segunda.
    Mas as suas dicas estão perfeita para quem precisa assim tipo eu,tomar uma decisão pra ontem,se quer ainda viver uns 20 anos pelo menos rsrsrs.
    Obrigada pelas dicas viu,vc é show.
    Bjsss

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  12. adorei o texto, vou cuidar da minha alimentação :D
    bjo

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  13. Dicas super legais. Obrigada por compartilhar!

    http://www.arianebaldassin.com/

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  14. Muito bom seu post!! Muito bem explicado!! Bjus

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  15. Ótimas as dicas ,bem esclarecidas temos que ter determinação e mudar nossos hábitos na alimentação,bjs
    pedacinhosderetalhoseli.blogspot.com

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  16. Arrasou Minda, pois precisamos de ainda mais de informações nesse sentido e com certeza você os colocou de forma clara e bem interessante
    Parabéns mocinha

    Beijos
    Rafael

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  17. Muito bom o post Minda, alimentação anda de mãos dadas com a saúde.
    Eu consumo muitos legumes, verduras e frutas. Meu fraco é os carboidratos nas massas kkk
    Ótimas dicas, bjos

    www.somandoconhecimento.com

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  18. Já sabia um pouco sobre o assunto, mas gostei mais ainda de saber.
    Esperando as receitinhas já.

    Ruiva Amarga

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  19. Adorei as dicas Minda, ainda mais pra essa nova etapa minha haha beijos

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  20. Mega importante sua postagem
    pra quem quer começar uma dieta saudável esta aqui dicas maravilhosas
    adorei
    bjs

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  21. nossa belo post
    me ajudou muito entender algumas diferenças
    e realmente nutrição é muito importante para o nosso dia a dia
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  22. Oi amada! Eu tenho uma amiga que estuda nutrição que vai pirar no seu post, amei as dicas, hj em dia é tão corrida a vida, que acabamos comendo muito mal! Bem estar e saúde é tudo! Beijos
    Paula Juliana
    http://overdoselite.blogspot.com.br/

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  23. Super bacana esse post! Eu sou adepta da alimentação saudável e adorei as informações aqui colocadas!
    bj

    Erika Magalhães
    http://www.blogtodavaidosa.com.br/
    https://instagram.com/erikamagalhaesblog/

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  24. Minda amei seu post, temos que ter uma alimentação saudavel sempre, amei bjs

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