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02/08/14

Jantar ou não jantar? Eis a questão!

Olá meninos e meninas tudo tranquilo?

Quem de nós em algum momento de nossa vida, já fizemos uma dieta ou quem sabe faremos. Na verdade devemos fazer uma reeducação alimentar acompanhada por um profissional da área, porque assim conseguiremos emagrecer aqueles quilinhos extras, e manter nosso peso ideal.
Jantar

Num domingo à noite,  naquele momento reflexão, você resolve que segunda feira começará uma dieta. Aí entra as promessas de cortar o doce, o refrigerante e tudo quanto é tipo de pão e açúcar, e decide que nunca mais vai jantar. Mas, será que isso realmente dará algum resultado? 

Na verdade, quando cortamos radicalmente o jantar, prejudicamos as funções vitais do nosso organismo durante o sono. E só para você saber o quanto esta medida é errada, durante a execução destas funções, o nosso corpo queima calorias e quando não ingerimos nenhum alimento, este gasto energético fica comprometido.

Por isso, muito mais eficaz do que excluir da sua rotina  a refeição noturna, é optar pelos alimentos certos para este horário. Confira algumas sugestões!

- Peixe
Peixe assado com ervas, salada de agrião, pepino e cenoura, uma fatia de torrada integral e uma fruta de sua preferência.
ou
- Frango
Peito de frango com mostarda, salada de folhas e frutas e, de sobremesa, uma gelatina.
ou
- Arroz e feijão (eu particularmente adoro)
Duas colheres de sopa de arroz, uma colher de sopa de feijão, uma colher de sopa de abobrinha sauté, uma salada de alface e tomate e cinco morangos para adoçar a sua noite.
ou
- Sopa
Sopa de vegetais: cenoura ou abóbora com chuchu ou abobrinha, vagem e repolho ou espinafre com carne bovina magra ou frango sem pele.
ou
- Sanduíche
2 fatias de pão integral com queijo cottage ou ricota ou mussarela de búfala, peito de peru e salada de agrião.
divisória maçã
Meninas pensem assim, se é pra fazer uma reeducação alimentar, procurem alguém especializado, pois o profissional vai poder lhe orientar de acordo com sua constituição corporal. Aqui nesse post as sugestões são só uma dica.

Você costuma jantar a noite? Deixe-nos sua opinião, ela é muito importante para nós!

Abraços e carinhos, até o próximo ...
Bjos
My
Masso Vita

11 comentários:

  1. Radicalizar não é a medida mais viável. E você amiga deu a dica perfeita... reeducação alimentar. É disso que precisamos para o bem da nossa saúde.
    Beijos e um ótimo final de semana

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    Respostas
    1. As vezes vamos atras de disse me disse e acabamos doentes ...devemos ter muito cuidado e carinho com nossa saúde.

      Bjks Gracita,
      My

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  2. Boa noite, Myera. Eu preciso perder peso e não é pouco, mas feijão e arroz não posso comer no jantar, só no almoço.
    Sei que não ando fazendo nem dieta e tampouco exercício físico, o que está me prejudicando e muito.
    Adoro peixe, mas quase não como.
    O meu colesterol e triglicerídeos está alto e para a minha altura, estou precisando com urgência de medidas mais saudáveis.
    Adorei a postagem.
    Beijos na alma.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. É Patricia as vezes nos esquecemos das prioridades e vamos deixando de lado, mas devemos pensar que com a saúde não se brinca, e que é muito melhor prevenir do que ter de remediar depois ...

      Cuide de você com carinho ...

      Bjks
      My

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  3. Eu já não sei o que é jantar há alguns aninhos, sempre faço um pequeno lanche bem leve mesmo!
    Adoro dicas de reeducação alimentar!
    Post show!
    bjus
    http://www.elianedelacerda.com

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    Respostas
    1. É sempre importante cuidarmos da nossa saúde Elyane, eu tento as vezes passo mas sempre volto aos cuidados ... Também não janto ... só lancho.

      Bjks
      My

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  4. My adorei o post, eu faço musculação e tenho alimentação fit, eu acho muito importante não pular o jantar, e sim comer os alimentos certos como os alimentos acima.
    Beijos linda e uma ótima semana.

    Blog Sempre Miss Makeup
    Fan Page

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    Respostas
    1. É isso aí Lilian, obrigada pela visita, fico feliz por saber que você é uma pessoa consciente ...

      bjks
      My

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  5. Myyy, voltei pro seu blog e que delícia cair com um post desses!! rsrs
    Particularmente já troquei sim, por indicação do treinador, o jantar por um shake, mas foi péssimo pro meu refluxo... ou melhor, péssimo pra mim, o refluxo ficou festando a noite toda!!
    Por isso evito sopas também, cortei aquele leite ou chá antes de dormir, agora só quando tenho sede a noite, mas por "ritualismo" não mais.

    Cortar a última refeição é uma atitude altamente arriscada, pois o desjejum deve ser a maior e mais importante refeição, e após muitas horas sem nenhum alimento, o corpo vai pegar TUDO o que ingerir e falar "sai que é meu!", o que aumenta os quilinhos, ao invés de diminuir, mas pode causar danos à saúde, como anemia, por ser cortado o ferro do feijão ou carne...

    Ameiii poder voltar e ainda ver essas dicas ótimas pra quem está na luta contra os excessos!!
    Bjsss linda, continue assim!! ^^
    Dn da Bagaça

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  6. Que maravilhaaaaaa eu tava com saudades .... não só da tua visita mas também dos teus posts ...

    Nisso tu está mais que certa Elis, eu sempre digo que antes de brigarmos com a balança, ( e eu brigo toso dia rsrs) devemos procurar um especialista pois essas dietas por conta própria pode causar mais danos do que ajudar.

    Penso que perder peso tem de ser bem acompanhado, é bom ser magro, mas tem de ser com saúde ...

    Bjks Elis,
    My

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  7. Mi, costumo comer uma sopinha no jantar, mas a noite é o horário que sinto mais "fome".

    Beijinhos

    Lígia e =^.^=

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